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晚上失眠睡不着怎么办？

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失眠的原因有很多，如果你是因为噪1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。音失眠，你可以试试遮噪耳塞

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你好，根据你的咨询看看神经内科或者精神科。考虑神经衰弱或者植物神经功能紊乱。

睡不着就不要强求自己睡了。我也有过这个情况，强制自己睡是没有多大作用，相反，还会产生急躁情绪，更加睡不着。我曾经试过属羊，听歌，听催眠曲那种都不管用的。建议你，睡觉前喝杯热牛奶，虽然老土，但是管点用，而且对身体还好。躺下后睡不着了，睁开眼睛，看会日志保你超不过一小时就可以睡着，而且，心情还能得到放松。试试吧，希望对你有帮助！

晚上睡不着觉怎么办？

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是的不会错

听音乐 看无聊肥皂剧 别做任何动脑袋的事超过三十分钟 别自己睡觉 睡前脑袋放空 白天尽量做些累的事 别日夜颠倒 如果是脑袋里有事 就去解决它 别胡思乱想

2招帮你缓解失眠

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每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。2、b站大全是一款能够让众多用户赞不绝口的直播软件，最为迷人的女神主播们将会用自己的充足魅力吸引住每一位老铁，半夜忍不住看也很正常。

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男生晚上睡不着觉想看点东西

在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

男生晚上睡不着觉想看点东西，建议选择轻松、愉悦且不会过度大脑的内容。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

1. 选择合适的内容

失眠其实不是病,是三分毒还是自己调节比较好,白天多忙一点不让自己那么闲,睡前千万别喝浓茶喝咖啡,调整好作息

当男生晚上睡不着觉时，选择观看的内容至关重要。内容应当轻松、有趣，避免过于紧张的情节。例如，可以选择观看一些自然风景的纪录片，或者是慢节奏的综艺节目。这些内容可以让大脑放松，减轻失眠的症状。

2. 避免蓝光

在晚上观看内容时，建议尽量避免使用发出蓝光的电子设备，如普通的手机和电脑屏幕。蓝光被研究证实会抑制褪黑素的产生，褪黑素是一种帮助人体进入睡眠的激素。可以选择使用夜间模式或阅读模式，这些模式会减少设备发出的蓝光。

4. 听书或音频内容

在观看内容时，也要确保环境舒适。例如，调整合适的亮度和音量，避免过亮或过响影响他人休息。此外，如果可能的话，可以使用耳机来增强沉浸感，同时不会打扰到他人。

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坚持规律的6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。睡眠

1、不太建议晚上睡不着看B站。睡前看电视可能是会导致失眠的，至于太闲，一般是不会导致失眠的。建议睡前是不要看电视，还有是放松心情，热水泡脚，或者听点轻音乐，会改善失眠的。

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男生晚上睡不着觉想看点东西，建议选择轻松、愉悦且不会过度大脑的内容。

可以常喝桂圆百合枣仁茶,泡热水澡,听舒缓的音乐都不错

1. 选择合适的内容

神经丶睡眠专科

当男生晚上睡不着觉时，选择观看的内容至关重要。内容应当轻松、有趣，避免过于紧张的情节。例如，可以选择观看一些自然风景的纪录片，或者是慢节奏的综艺节目。这些内容可以让大脑放松，减轻失眠的症状。

2. 避免蓝光

在晚上观看内容时，建议尽量避免使用发出蓝光的电子设备，如普通的手机和电脑屏幕。蓝光被研究证实会抑制褪黑素的产生，褪黑素是一种帮助人体进入睡眠的激素。可以选择使用夜间模式或阅读模式，这些模式会减少设备发出的蓝光。

4. 听书或音频内容

在观看内容时，也要确保环境舒适。例如，调整合适的亮度和音量，避免过亮或过响影响他人休息。此外，如果可能的话，可以使用耳机来增强沉浸感，同时不会打扰到他人。

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失眠我是用的舒眠解郁组合

1、不太建议晚上睡不着看B站。睡前看电视可能是会导致失眠的，至于太闲，一般是不会导致失眠的。建议睡前是不要一、有规律的睡觉。我们从小就知道养成一个好习惯对我们一生都很有帮助，现在大部分年轻人睡眠都非常没有规律，他们每天在玩手机到疲惫的时候才看入睡，早上起床又变得非常困难，生物钟非常混乱的情况下，睡眠质量很难得到好的提升。所以想要提高自己的睡眠质量，首先让自己习惯性在某个时间点躺在床上入睡，刚开始的时候可能会睡不着，但切记不要继续玩手机，这样只会让你的精神变得越来越活跃，安静的躺在床上，想一些让自己开心的事情慢慢你就睡着了。这样的习惯保持21天，接下来你就可以每天在这个时段准时睡觉，你的睡眠质量也会不断提高。看电视，还有是放松心情，热水泡脚，或者听点轻音乐，会改善失眠的。

睡觉是一种的放松方式，所以睡觉前我一般会看让自己愉悦轻松的书。比如说一些爱情，而且是那种结局好的爱情。睡觉前如果看些吓人的，或者是悲伤痛苦的书估计这个觉也睡不踏实了。

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其实不需要，完美不是刚出了一款芦笋汁嘛 对失眠很有帮助，或者找晚上失眠睡不着？教你如何改善睡眠。中医推拿给你推推 不要总是想着去医院，

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晚上睡不着有什么好办法?

在睡觉之前尽量不要想一些让自己伤心的事情，因为越想你的心情就会变得越糟糕，即使你睡着了，你的脑袋还在不停的运转。这种情况下非常容易做梦，会让你白天的状态很累，所以在晚上的时候不要回忆过去，可以试着分享一下未来的生活。

现在很多年轻人一到晚上就会胡思乱想，这种情绪会直接影响年轻人的睡眠，所以想要一个好的睡眠质量在睡觉之前不要胡思乱想，听一些比较缓慢的音乐，带着稳定的情绪入睡，可以大大提高我们的睡眠质量。

二、调整饮食和睡前状态。想要一个优质的睡眠质量，你应该及时调整自己的饮食，在很热或者很饱的情况下入睡，都会让我们觉得很不舒服，所以在睡前四个小时尽量不要进食，在我们内部比较舒适的情况下，我们的睡眠质量才能变好。床上一直睡不着，那你可以做深呼吸的动作或者用数羊的方式，让自己快速入睡，不管选择什么样的方式都不要打开手机和灯。

3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健5. 环境设置康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

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4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖。在服用之前一定要咨询医生，建议你服用不要超过4周。

专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。睡眠质量才会。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心仍在辛苦地工作着，在五中，心最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界

3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

希望我的回答对你有所帮助。

首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

定期运动

面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

拒绝有害睡眠物质

减少的摄取量并戒烟，和人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。

把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的物，以提高睡眠质量.

晚上睡不着去挂什么科?

我晚上失眠睡不着应该挂什么科室

晚上睡不着觉挂什么科

为了避免过度沉迷于观看的内容而忘记时间，可以设置定时关闭功能。这样既可以确保自己不会熬夜，也可以让大脑有一个准备进入睡眠的过程。例如，很多视频播放软件和电子书阅读器都提供了这样的功能。

神经内科;

晚上睡不着觉去医院看病挂什么科

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）是，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。 临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。 1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。 2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

晚上睡不着觉，该看什么科室

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别担心，是不是低血糖啊。先去量一下血压吧，还有就是可能你压力太大了，我和你一样大，去年也遇到这样的问题，没事的，保持良好地心情，多多运动。

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有个方法很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延，很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉！ 睡前做好下面几件事情，就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，梳到头皮发红发热，可以疏通头部血流，起到保护头发的作用，早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天，临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态，别给自己太多压力，别想太多，让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候，有的人反而睡不着，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去。很容易就能入睡。每天注意生活要规律，养成良好的生活习惯，每天在11点左右就睡觉。注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调节饮食，以清淡为主，火不养心，心不养眠。注意多运动。祝你早日睡个好觉!