在厨房开始做运动_在厨房里作业

很多人把干家务当做锻炼，干家务能代替运动锻炼吗？为什么呢？

做家务当然不能在一起锻炼了，锻炼也不可能代替做家务，就是这样子的，做家务它的强度达不到锻炼的效果，比如说你去跑1km是2km，你在家里面做家务能达到锻炼的效果吗？当然不行了，做家务的时候，虽然说是有个过程，但是那个过程的话，它的强度达不到任何一个锻炼都有很高的强度，否则的话，你的锻炼的话就会失去意义的。所以说做家务的话是达不到锻炼的强度的，很多人想的很简单，我每天坐在他家务拖个地，擦个桌子，那么一算，锻炼过的，这其实都不算锻炼，这个是人生的一个常态，而不是锻炼，锻炼的话是要拿出专门的时间去锻炼的，最少也有20分钟，最多的要一个小时，根据你的自己。挤的分配来看，如果你分配的时间短了的话，强度不够的话也达不到效果。

在厨房开始做运动_在厨房里作业

在厨房开始做运动_在厨房里作业

在厨房开始做运动_在厨房里作业

很多人都不喜欢锻炼，觉得锻炼太累了，太辛苦了，确实我身边大部分的人是不锻炼的，我身边经常锻炼的人是少数，在我看来的话就是这样的一件事情，所以说锻炼的话，在我看来的话是一个很好的事情，但是很多人并不理解这件事情，所以说很多人仅仅把做家务做成锻炼，觉得出门走了两圈就锻炼过了，锻炼和做家务出门走两圈是两个不同的概念，你的强度。如果没有达到，比如说你每分钟的卡路里的消耗没有达到的话，你就是不是锻炼你只是平时散步而已。所以说很多人把锻炼和散步变成了两个不同的概念，把锻炼和做家务变成了一个概念，就是这样一件事情，所以说锻炼的话，还是需要拿出专门的时间来做才可以。

干家务当然能够代替运动锻炼，因为干家务也是需要燃烧全身的脂肪，如果你每天的干家务时间比较长，也是能够起到很好的效次下厨作文6果。

干家务不能代替运动锻炼。因为干家务虽然也在消耗热量，但消耗的热量很少。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。可以，因为家务活中有不少抬手下腰的动作，运动量也很大。

次下厨作文

次下厨作文5

在日常的学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。那么问题来了，到底应如何写一篇的作文呢？以下是我为大家收集的次下厨作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

次下厨作文1

有一天，爸爸。妈妈都有事情出去了，就剩下我一个人在家，到了中午我觉得有点肚子饿了，于是我就开始下厨。我拿电饭锅洗好米，等到放水的时候，我就不知道需要放多少水，因为我出来没有煮过饭，于是我就放了很多的水，然后我就按下开关煮饭。

然后，我就去炒菜，我先倒油下去，我就手忙脚乱地把菜放下去，可是很久那菜都没有熟，我一看原来是还没有打火呢！真笨。该到放盐的时候了，我把盐全部都倒了进去，过一会儿才醒了过来，我就大吃一惊，我怎么把盐全部倒进了，我不知所错，我想了想，终于想到了一条妙计把水倒进去不就淡了吗？然后我就把水倒了进去后，再炒炒，然后再用铁盖，过了一会儿，我就拿开盖子一看，心想熟了然后在用盘子把菜铲上来。然后，我拿筷子尝尝我的杰作，天呀好咸，然后，我就跑去喝水，嘴里就没有那么咸了。然后，我再看看饭得了没。我一看又让我大吃一惊，我怎么把饭煮成粥了，我想今天上午是没有饭吃了只有粥吃了。等我把这件事情告诉妈妈后，妈妈笑得前俯后仰的，然后谁：没事的，慢慢就会了。

虽说煮饭是小事，但如果我们不动脑筋去做饭那也会做不好，所以我们要认真做好每件该做的事。

次下厨作文2

“咕噜！咕噜！”肚子开始在叫了，可是妈妈还没回来，爸爸也出去找朋友了，家里只有我门姐妹三人，突然，姐姐灵机一动，想到冰箱里还有火腿和蛋，就提议我们一起来做美味可口又容易做的火腿蛋。

分配好工作就开始行动，我分配到“找食材”，我走到有如冰宫的冰箱前，一打开冰箱，发现里面有堆积如山的食材，我开始翻箱倒柜，找呀找，彷佛找了好几个小时，终于发现一包已经解冻的火腿和一颗颗光亮剔透的鸡蛋。

做好所有准备工作，我们就开始料理好吃的火腿蛋，姐姐开火、妹妹倒油，我负责炒蛋，就这样，大家分工合作，我们终于完成了好大一盘的火腿蛋，吃到自己辛苦烹煮的火腿蛋，肚子再没有咕噜咕噜叫了，真幸福啊！

虽然蛋有一点“没熟”但是勉强可以填饱肚子，经过这次下厨的经验，我终于体会到妈妈平日煮饭的辛劳，从今以后，我要把饭都吃光光，还要帮忙洗餐具，也要帮忙煮菜煮饭，分担妈辛劳！

让我难忘的事有许许多多，像天上的星星数也数不清，也像沙滩上的沙子让人眼花缭乱。而其中最让我难忘的事，就是次下厨了！

那天早上，我朦朦胧胧地从睡梦中醒过来，走进厨房一看：咦！妈妈怎么没炒饭呀！我突然灵机一动，兴奋地喊道：“好！那就让我来炒蛋吧！”

我先从冰箱里小心翼翼地拿出四个鸡蛋，再熟练地把鸡蛋打入小盘子里，然后我轻轻一点煤气的开关，开始“热锅运动”。接着倒入少许的油和盐，把打好的蛋轻轻地顺着锅边倒下去。“唰！”调皮的鸡蛋终于挣脱了盘子，在欢快地“噼里啦”地跳舞唱歌呢！

你看，可爱而调皮的鸡蛋，玩得可真开心啊！“不好！”我紧张地嚷道。那一面快要烧焦了，我赶紧拿铲子翻过来，我一看，大叫一声：“妈呀！怎么这么的黑呀！”那黑乎乎的锅巴都映在了金灿灿的蛋上面，难看极了。而那锅巴好像一双黑不溜秋的眼睛，难过的鸡蛋伤心地对我说：“小主人，你的反应太慢的。锅巴们都映在上面了。”吸取了教训后，我心里暗暗地想：这次一定要注意了。不能再让锅巴笑话我！

费了九牛二虎之力。我们全家人都吃到了香滋滋的蛋，我心里别提有多开心了！

次下厨作文4

次下厨感觉真棒，这一次我煮得是——麻油腰子，“麻油腰子”是我次煮的菜肴，对身体很好，也很补，但是，不能常常吃，会变得很补，吃太补反而容易造成反效果喔！

这次的下厨活动，是为了“母亲节”这个节日，我这次煮的是“麻油腰子”，你一定会问我：“为甚么要煮麻油腰子呢？”那是因为我妈妈最近身体太虚了，要一些比较补的.食物，所以，我才会煮麻油腰子的。

当老师跟我们说要下厨给妈妈吃的时候，我不禁下了一大跳，后来想想到底要煮甚么才好呢，之后我就想到了麻油腰子，我个人也是蛮喜欢麻油腰子这道菜的，所以就煮了，不过腰子真的很贵，刚开始做的时候很紧张，深怕哪里会出错，不过，当做完的时候，突然觉得好有成就感喔！不过，汤喝起来有点苦苦的，可能是米酒不小心倒太多关系吧！不过，妈妈竟然说“不会啊！”我想想，那就算了吧，反正下次多注意点，米酒不要到太多就好了，刚开始要先把麻油和姜片一起炒的时候，它会喷，害我被喷到，真惨，不过，好险没甚么大碍。

这次的下厨活动，令我觉得好有成就感，觉得自己又长大了，希望下次还有机会在煮给妈妈吃，我好喜欢这样的活动喔！这种感觉真棒。

一天中午，我回家了妈妈还没有下班。我的肚子已经在向我了，我不得不自己亲自下厨去煮饭。于是我就自己开动起来了。

我先向妈妈一样把米给洗好，然后在放些水先在锅里泡2―3分钟，就放在炉灶上煮了。我就又去洗菜去了，我把妈妈早上买来的洗了，就拿进来开始炒起来了。炒菜是我最拿手的就怕煮的饭会有问题啦！

我是十五个吊桶打水―七上八下，怎么像妈妈交代啊？幸好妈妈看了只说：把菜也炒好了饭刚好也好了，这时妈妈刚好也回来了。呵呵！我们开时开动了，打开电饭锅一看，糟糕饭放太多水了煮得像稀粥一个样。我这时候真“不要紧你毕竟是次做饭，会做成这样没什么，以后多注意就行了。”我不好意思的回答：“我以后一定会注意的。”

你说说我次做会不会比你次呢？作文

这次做饭让我明白了一个道理：只要用心去做，无论做什么事都会成功。 中午，我看见妈妈准备烧饭，就自告奋勇地对妈妈说：“妈妈，今天我来烧饭吧！“好！”没想到妈妈这么爽快就答应了。我系上围裙，快步走到厨房。

今天要炒两道菜，青菜炒鸡蛋和番茄鸡汤。我先把大米放在水里，洗干净，放进电饭煲里按下按纽。接着，我从冰箱里拿出两个鸡蛋，青菜和西红柿，把它们洗净，分别切成段和片，这样，准备工作就绪。

接下来就到了炒这一程序了。我把火开，在锅里倒上油，等油热了，我迅速地把青菜放进锅里，翻炒几下，再把鸡蛋放进去，等到菜快熟了，我把盐，味精等调料放进去，再翻炒几下就OK了。我开始还有些紧张，但后来，我的动作熟练多了。接下来，我按照前面的方法，把水放到锅里，把火打开，等到水开了，我把番茄和鸡蛋一起放进锅里，放上味精，盐，就可以出锅了。菜炒好了，就等着两位"美食品尝家"来尝尝味道怎样，爸爸妈妈品尝一下味道的时候，我心里像提了十五只水桶--七上八下。等到他们脸上露出了笑容时，我心里才松了一口气。

这次做饭让我明白了一个道理：只要用心去做，无论做什么事都会成功。

次下厨作文7

今天是个值得纪念的日子，今天是我次下厨，我竟然独自完成了三道菜，而且口感还不错哦!

我是怎么有做菜的冲动呢?就是上次学校的野炊活动，给了我动力，也让我找到了做菜的自信。

我道菜做的是西红柿炒蛋。由于我是次下厨，所以有些手忙脚乱，多亏妈妈在一旁指导。正确的步骤是先点着火，然后倒入油。由于上次春游的经验，我知道倒入油后，不能立马加菜，要等油熟了之后再放入菜。过了一会儿，油锅开始发出“嗞嗞”的响声，妈妈告诉我油熟了。我先加入鸡蛋翻炒，等鸡蛋大约有五分熟后，放入西红柿。翻炒一会儿，等鸡蛋大约七分熟后，加水。加水的目的，一是为了不让菜炒糊，二是为了把西红柿的汁儿榨出来，让菜变得酸甜可口。

掌握好时间和火候，后面两道菜，清炒茼蒿和蒜泥炒苋菜，我便很快就炒好了。而且一个比一个好吃呢!

这是我次下厨，厨艺就得到了爸肯定，我真开心。我决定以后只要有空的时候，我要多下厨，多帮妈妈分担一些家务活儿，让妈妈不再那么辛劳。

次下厨作文8

你们自己下过厨吗？做饭时手忙脚乱吗？你们做过的饭有人吃吗？今天，妈妈陪着姥姥去医院检查身体，中午不会来，所以中午饭由我来负责。我不知道是高兴还是难过。还没等到中午，我就急着开始做饭了。我先把煤气打开，又把油给倒好。这时锅里有一种声音砰砰的响，我以为是锅里没有东西才响的，我赶快把菜切好放进锅里，果然，不响了。拿起铲子翻了两下，赶紧到盐，刚到一点，看了看菜，感觉不咸，又到了好多盐。心想管它“三七二十一”呢。我赶紧加了一点水，把锅里的菜翻了一下。赶快去上冰箱里面拿了两

幼小的鸡蛋。鸡蛋拿起就慌慌张张的跑到厨房，准备把鸡蛋磕开打在锅里，谁知一不小心弄到了地板上，我连忙拿起拖把拖了拖。咦，怎么有一股焦味，这时我才想起锅里的菜，刚才只顾着拖地忘了锅里的菜。于是，我连蹦带跳地跑了过去。不辛的是，我踩到了地上的拖把摔了个四脚朝天，眼冒金星把我摔得真疼。

等我起来的时候，屋子里像起了雾似的。

看到桌子上的菜肯定没人吃了，只好我一个人品尝自己的做品了！

次下厨作文9

今天中午，爸爸问我：“中午想吃什么汤呢？”我想了想说：“西红柿蛋汤，爸爸能不能让我试做一下？” 爸爸欣然同意了。

于是我穿上白色的围裙像个老练的厨师掌起了勺。

我先拿来两个鸡蛋，轻轻敲一下，再把手脂伸进裂缝里用力一掰把蛋黄和蛋清倒进一个碗里，用筷子不停地荡，荡完后放在一旁，然后向锅里倒一些水，让水在锅里烧开，再把切好的西红柿丁放进水里，用筷子在水里搅拌，，把鸡蛋倒进锅里，只见鸡蛋像一朵菊花在锅里开放，好看极了，盖上锅盖焖几分钟，起锅放一小勺盐和味精，清淡的西红柿蛋汤就做好了，我迫不及待地尝一尝自己的劳动成果，“嘿嘿，真好喝的汤呀！”

午饭时，奶奶一边喝着西红柿蛋汤，一边夸我能干。我心里美滋滋的，心想这算什么，以后我还要学会做更多菜呢。

次下厨作文10

最令我难忘的，是今年暑次下厨的情景。

那天刚好爸爸妈妈有事，我自告奋勇地要求亲自下厨，请妹妹打下手。妈妈做的“青菜炒鸡蛋”最香了！于是我决定就做这道菜，让全家人见识一下我的厨艺。

按照妈妈先前的指导，我先倒些油，过了几秒钟，我赶紧把菜放进去，只听“刺啦”一声，吓得我向后倒退了两步。轮到放盐的时候，我手一抖，一大勺盐都倒了进去。妹妹在一旁安慰我：“没事，呆会多放些放水就ok了！”我拿起铲子，学着平时妈样子在锅里搅了几下，就让妹妹到冰箱里拿鸡蛋。妹妹把鸡蛋递给我，我没抓紧，“”的一声，鸡蛋掉在地上，“变身”了。我赶紧拿抹布擦地板，擦来擦去，地上还是粘乎乎的，还没等把地板擦干净，一阵焦味钻到我的鼻子了。糟了，竟忘了锅里还在炒着菜，这下糊了。我刚站起身，脚下一滑，一坐到了地上，痛得我点爬不起来。幸亏妹妹机灵，几步跑过去把煤气关了。

唉，平时看妈妈做饭很轻松，没想到轮到我自己竟搞成这样……

虽然这件事过去几个月了，但一想起来，我总是情不自禁地笑出声来。唉，许多看起来容易的事情轮到做起来未必就简单呀！

次下厨作文11

在暑，老师让我们每个人给自己的爸爸妈妈炒一样自己最拿手的菜。来报答妈妈那么多年的日夜忙碌奔波，也是为了报答妈妈每天不为风吹雨打来送我上学，也是为了爸爸每天晚上呢么晚才回来，都是为了我们那么晚才回来，来给他们饭。

我先放好锅，启动了抽油烟机，再小心翼翼地打着了火，往锅里倒了些花生油，油热了冒着淡淡的烟，先下了生姜片，爆香以后再放入腊肉片，不停地炒着，香味出来了，姥姥提醒我：“可以下荷兰豆了！”我把火调小了些，把荷兰豆倒入，再加入6小勺盐我又加了点儿鸡精，黄黄的腊肉、绿绿的荷兰豆伴随着香味起锅啦！

我把菜端给爸爸妈妈让爸爸妈妈尝一下，爸爸尝了一下怎么那么咸，虽然吃起咸不过心里很香的。

今天是一个特别的日子。因为我要下厨了，我可开心了。

下午，我开始做了演习。在没有火的情况下，把颗粒糖当成菜，练习在锅里翻炒。我一下子就进入了状态，为晚上做菜打下了扎实的基础。

晚上，妈妈先教了我三个小窍门。个小窍门，拿到盒子装的豆腐时，我们可以先把盒子底下的四个角各剪一个小孔，这样就容易把整块豆腐完好无损地倒出来。

第二个小窍门，打皮蛋的时候要打皮蛋大的一头。因为皮蛋大的一头里面是空的。这样就不会损伤皮蛋了。第三个小窍门，切皮蛋的时候用刀切容易黏住。我们可以用一根线来切皮蛋。生活中还有很多小窍门等着我们去发现呢？

我做的道菜是凉拌皮蛋豆腐，很简易又好吃，是夏日里常见的一道美食。豆腐皮蛋切好后，装入盘子放点鲜酱油就完成啦！第二道菜是丝瓜汤有点难，先放点油再锅里，然后倒入切好的丝瓜和笋干炒一炒再放水和鸡蛋，加适量调料，再加入少量的鸡精。第三道是肉丝炒豆芽，先放入肉条爆炒，等肉熟了以后再放上豆芽再炒一炒加入调料，不用加水，用旺火翻炒出锅，又是一道美味的佳肴。

做菜真是一件有趣的事，爸爸妈妈吃的津津有味。我以后还要多多尝试做出更美味的菜肴。

次下厨作文13

这个星期天，爸爸妈妈因为有比较急的事情要忙，丢下一句：“小婷，你平时已经会做饭了，冰箱有西红柿和鸡蛋，你学着妈妈平时的样子做了吃，注意安全。”就头也不回地出去了。

我就打开了冰箱，把西红柿和鸡蛋给拿了出来！首先，就是把圆圆的、红红的西红柿拿出来洗一下。然后，因为我不敢用刀，左手用一根筷子截住西红柿，右手就拿着西红柿切开。然后，我和西红柿就来了一场混战，因为西红柿是圆的，我拿起锋利的、刀光剑影的刀子一切下去就滚到了一边去了，点儿就把我这只手给切段了。吓得我心都好像跳了出来。我的心飞快的在跳动。我终于把西红柿切好了，但是西红柿被我切到一块大一块小的，非常的难看。

过了一会儿，我终于炒好了“番茄炒鸡蛋”了。你可以写把鸡蛋和番茄炒焦了，变成了一团黑乎乎的东西。还有一阵阵臭味。

次下厨作文14

我次下厨是在我小学二年级，那时我已经会煮泡面了，我刚煮的时候都煮的不好吃，但是经过我非常努力以及我聪明的天份我很快就学会煮泡面，而且我已经让我们家最会下厨的人都赞不绝口，让我感到非常沾沾自喜。

我煮菜的经验越来越好！线再我连饭也会煮一些小菜也会吵哩，如果我很会做菜，我就可以向天下味的解解挑战，如果我赢，以后的晚餐都包在我的身上！ 而且我还可以享受高高在上让别人请我帮他煮饭，我一想到这个的情景，我都笑的合不拢嘴高兴极了！下次等我学好了之后，再请老师品尝我那好吃的料理，如果老 师也说很好吃那我也可以准备开餐厅之类的店了，没办法我煮得太好吃了嘛！

次下厨作文15

“今天是个好日子， 心想的事儿都能成；今天是个好日子，打开了家门咱迎春风！” 我哼着小曲，心情那叫个爽， 要想知道这是为什么，因为我爸爸妈妈今天去江西了，要到傍晚的五六点才能回来，我又彼得森的`仰卧起坐的做法是将双脚抬高远离地板，膝关节屈成90度，因为如果将双脚平放在地板上时，很多人容易形成弓背并使臀屈肌群参与运动。能“大闹天宫”啦！！！

今天上午我玩的那叫个爽，就看了一小会的书，做了那么一会儿的作业，临近九点时，我就开启了“休闲模式”，打开了电视看动画片，打开了电脑刷空间。平时最多一连玩个一小时，现在一口气玩两三个小时都没人管我啦！！!

眼看到了十二点半，我有点小饿，望着橱窗里的面包饼干已经支撑不住了， 我想，看来我只能亲自下厨了！

哼，你们可别小看我，我可是有名的小厨神，我把米饭量好，下到锅里，放好恰到好处的水，盖上锅盖，接下来的一切就不需要预了。但我又顾虑到了没有拌饭的菜，于是我就想自己再炒一碗蛋。

说干就干，我把蛋打到了碗里，用打蛋柄把蛋给打散。然后把电磁炉打开，放上了刚好平底的食用油，“唰”的一声，蛋已经在锅里炸开了花。过了片刻，我的蛋已经出锅了，我心里也泛开了花。

饭后怎么锻炼能减肥？饭后适宜做哪些运动？

次下厨作文12

对于想要减肥的MM来说，吃饭之后的一段时间运动一下将会有不错的效果。一般建议是饭后半小时再运动，当然什么运动并不是十分重要，重点是不能吃完就坐着或者躺着，否则就比较容易发胖。那么饭后怎么锻炼能减肥？饭后适宜做哪些运动？

1、瘦身减肥运动

1.清洗碗筷

很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。

2.饭后站立半小时

饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。

3.散步

散步是，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

需要注意，散步要持续半前者更便捷，但是拉伸幅度受限；需要有泡沫轴作，放松效果更好。小时以上才有效果！

4.慢跑

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心。

也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

5.手掌划拳轻摩腹部

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

6.躺卧压腹

两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。

2、瘦腿的方法

1、骑自行车

这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上，将双腿抬起来，像我们平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说，每天做三组这样的动作，每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月，就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧，从而减掉腿上多余的脂肪。

2、高抬腿

高抬腿是一种非常费力的运动方法，想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高，并使大腿跟地面保持成平行。减肥者每组需要做150次这样的运动，并每天做三组，大概需要用到20分钟的时间。这种运动不但能够达到瘦腿的目的，还对减肥者的腰部和小腿以及肺活量有一定的帮助，从而令人体里面的各项机能都进行正常的运转。

上面这些就是如何减腿的方法。另外，想要瘦腿的朋友们可以多吃一些能够消肿利尿的食物，比如冬瓜和薏仁以及绿豆等，这样能够消除腿部水肿的脂肪。同时还需要多注意饮食上的情况，尽量少吃一些油腻和脂肪过高的食物，这样也能够起到瘦腿的效果。

锻炼的时间

part3：窗户清洁

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。那您知道锻炼腹肌的时间是什么时候吗？您知道练腹肌最有效的方法有哪些吗？今天小编就为您带来了腹部肌肉质量自测四法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

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锻炼腹肌的时间

您知道男性锻炼肌肉的时间是什么时候吗？经过相关人士的科学研究发现，人们进行针对性的器械健身的话，是可以让人体肌肉越练越发达。

时间段安排

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个运动时间段；

早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

早锻炼可降低血糖

早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖，所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖。

而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

傍晚锻炼最为有益

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

注意事项

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。

每个人的锻炼要想是达到一定的效果那就必须长时间的坚持的，就像是减肥也是一样的。如果您锻炼一段时间就停止的话，是会出现反弹的现象的，并且要想练出腹肌也要注意自己的饮食搭配，多补充富含蛋白质的食物。

要引起别人的注意，你必须拥轮廓鲜明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。这是不容易的，但并不是不可能。因此，我们列出以下10种方法，使你练就让人垂涎的腹肌。

10种方法练成腹肌

1.多动动你的身体

多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余，努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。

2.多睡觉

如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓，能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量，而且脂肪更易于囤积于你的体内。

3. 避免精制食品

甚至在厨房也可以练腹肌。最重要的是留意你吃了什么。如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌，你要禁止制食品。精制食物引起高水平的胰岛素，使你身体成为脂肪储存机。

4. 全身锻炼

全身锻炼是你身体所有的肌肉纤维的好途径，这反过来能消耗更多卡路里，有更多时间使全身脂肪燃烧。

老年人要有自己的运动方式。比如跳跳广场舞，打打太极拳，这些不太过激的运动，只要您喜欢，都可以尝试。哪怕是每天多去公园遛个弯也是好的。总之，最忌懒惰不动。5.保持核心肌肉的训练

当你对抗重力时，找出你的身体下降重心，提供了更大的阻力，最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌，避免加重的歪曲的仰卧起坐。

6.少喝啤酒

理想的情况下，我们会说在生活中不要喝啤酒。但我们知道，啤酒是爱一个喝酒的人生活中的重要组成部分。

所以，不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物，会在不知不觉中转化为脂肪。选择水，而不是选择白酒类饮料。

7.工作后补充精益蛋白质

紧张的工作之后，良好的精益蛋白质有助于修复分解肌肉。这反过来，能形成一个更大的肌肉。你需要更快的代谢率来炫耀那些轮廓鲜明的肌肉。

8. 减少压力也可锻炼腹肌

如果你能消除日常生活的压力，你的身体会自动反应和尊重你的决定。当你有压力的时候，你会释放更多的皮质醇，导致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆积。

9. 跑步机上加速

因此，不消耗卡路里并不是一个好方法。相反，间隔训练有利于燃烧脂肪。

10. 多吃脂肪

确保你在每天的饮食中摄入足够的ω脂肪。摄入这些好脂肪可以保持你的心健康，也能帮助你减肥。

如果你不是吃鱼爱好者，你也可以选择核桃，这些食物同样富含ω脂肪。此外，你可以吃一些鱼油补充剂.

锻炼腹肌的运动

空中蹬车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

1、下午是健身的好时间，并非早上就好，所以你的时间安排不错，在下午3点－5点做练习，这样的好处是，中午吃饭有充分的消化时间，同时锻炼完后等一个小时再吃饭，所以宜在5点前结束练习。

2、既然你不想去健身房，那么就用学校场上都有的单杠和双杠吧，反手引体向上，是很好的练二头肌的方法，一开始哪怕只能做一下也好，慢慢增加，如果觉得简单可以在腿上绑个沙袋等重物，你会发现你的胳膊肌肉疯长，呵呵。

3、练三头肌可以用俯卧撑，在家里就可以练，每次5组，每组的个数是练到力竭为止，如果觉得简单，可以把脚翘高，这样难度更大。练俯卧撑的好处还有一个就是同时也锻炼了你的腹肌，所以基本不需要刻意的练腹肌都可以。

4、练习跑步可以练习半个小时的折返跑，这是很消耗体力的事情，建议不要和练肌肉的练习同时做。以25米折返跑为宜，跑上2－4个来回，休息一分钟，可以有效的提高你的耐力和灵活性

5、以上练习记得不需要每天都练，你可以1、3、5练习肌肉力量；2、4、6练习跑步，并非每天每个动作都要练到

6、游泳是很好的健身运动，你可以在晚上进行，不过要指出的是，游泳并不是很好的减肥运动，以为游泳可以减肥是个误区，你只要看看游泳运动员的身材就知道了，并不瘦，而是健壮。

7、开学后，建议你在中午做些引体向上和双杠上双臂屈伸的练习，可以有效的提高胳膊的肌肉，以3－4组，每组8－10次为好。

8、睡前可以练习俯卧撑，强度不要大，否则会影响睡眠，建议练完后过半个小时再睡。

9、周末进行1－2公里的慢跑，或者15分钟的跳绳，还可有空打场篮球，可以保持你的体力和耐力。

不知道这样的回答你是否满意？相信你可以获得提高

（一）、很多人都说，当然是早晨了。

不对。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

（二）有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。运动时间：下午3点至5点是运动时间。 如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

一天中锻炼的时间

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

三类健身人群

1根据一般健身者的健身时间可总体分为三类：

清晨训练。这类人刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成训练后洗个热水澡、吃一顿营养健康的早餐，精神抖擞地开始一天的工作生活。

深夜训练。这类人一般喜欢睡懒觉，而且从起床开始的两三个小时内，大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零。但是越到晚上，思维越兴奋、干劲十足，自然训练效果也就越好。

从众训练。一般从众的健身者有60%~70%，不习惯太早或太晚锻炼，所以这类人成就了健身房的黄金时段人山人海。

运动时间各有利弊

2早晨：

酮处于每天的值。

神经敏感度和兴奋性在10-11点处于值。

身体温度仍然较低。

身体对疼痛的耐受力处于值。

生理和精神的状态。

傍晚：

身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值。

肺效能处于峰。

柔韧性和力量处于。

精神状态和注意力开始下降。

从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备。

身体机能开始放缓，为睡眠做准备。

以上可以看出，身体的各个系统/机能很难在同一时段达到峰值。再加上每个人空闲时间的异，很难说在哪个时间段是最适合运动的。如果一定要选一个时间段的话，个人建议在下午16:00—18:00进行锻炼。

时间14：00～19：00

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

一天当中最适合锻炼的时间是16到19点

做仰卧起坐和俯卧撑分别做200

你好

一天之中锻炼时间段是下午五点左右

如果条件达不到，可以晚餐后一小时也就是八点左右运动

运动可以先无氧，消耗糖原，后有氧，消耗脂肪，运动一小时以上为宜。

女性如何利用家务活健身？女性怎么利用家务活健身？

深蹲

很多已婚的女性朋友们都会因为平时的工作繁忙和过多的家务活，都没有时间去健身房好好的锻炼自己的身体，其实，已婚的女性朋友健身也不一定要去健身房的，在家利用一下家务活就可以达到健康的效果呢。和体温处在一个上升的趋势。那么女性如何利用家务活健身？女性怎么利用家务活健身？

背景：专家研究发现，对60岁以上的老年人来说，如果他们做除草或洗车等简单的家务，就能使心病发作或患中风的风险减少近30%。研究发现，多做家务的老年人，无论是否进行慢跑或上健身房等正式运动，身体状况健康的持续时间都要比坐着不动的老年人更长久。

一组数字：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

小编有话说：随着城镇化进程的加快，很多人的生活节奏越来越快，每天忙于工作，无暇锻炼。不过，我们有时候却会看到这样一种怪现象：很多人请保姆和钟点工来做家务，自己再花钱去健身房锻炼身体。如果现在告诉你：做家务的锻炼效果一点也不比去健身房，你会怎么做呢?你不仅仅可以省掉请人和去健身房的钱，还可以在同样的时间里一举两得：既做了家务，又锻炼了身体。如此好事，何乐而不为呢?

家务劳动可以替代健身运动吗?

早在2006年，上海推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家就首次了拖地锻炼法。适当做家务能增加活动量，锻炼身体，这是毫无疑问的。有两种观点，多次引起过大家的争议：其一，做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。其二，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将你的赘肉打扫干净。从某种意义上说，这种争议是没必要的。因为做家务可以燃烧一定的脂肪，这是没问题的。关键是如果一个人就想完全通过做家务来减肥、养生，显然是不现实的。养生最忌讳走极端，任何一种有益健康的方法，其效果都是有局限性的，人应当在不同时间不同地点合理选择合适的方法。家务劳动有健身的功效，但是并不能完全替代健身运动。

不过，做家务的方法不同，健身的效果也是有所区别的。我们不妨稍微改一改通常做家务的方法，以获得更好的健身效果：

part1：厨房健身

洗碗单腿站立

锻炼部位：小腿

难易指数：★

在厨房中单腿站立可以在基本的厨房家务中完成，有意识地把身体的躯干挺直，将全身重心放在一只脚上，而另一只腿向侧迈出一步用力绷直，脚尖着地，保持20秒后换另一侧。

做饭双腿弯曲

锻炼部位：腿部肌肉

难易指数：★★

洗碗时，有意识地把身体的躯干挺直，然后微微把膝关节弯曲，膝关节弯得越深，锻炼强度越大，弯曲幅度可按个人情况进行调整。锻炼时每隔3—5分钟即可休息一下，以免时间过长。

洗菜转腰练习

锻炼部位：腰部

难易指数：★★

可以在自己洗碗或洗菜时站在洗手盘的一旁，双脚并拢原地不动，躯干挺直，利用腰部力量转腰进行家务，两边循环。

part2：衣服整理

取衣服下蹲

锻炼部位：腰部、大腿

难易指数：★

可以将要晾的衣服篮子放在地上，必须蹲下才能取得到，在下蹲运动时两腿并拢，腰部以上的部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

晾衣服踮脚尖

锻炼部位：小腿、腰部、臀部

难易指数：★

在晾衣服的时候，让你的双腿稍稍用力踮起脚尖，尽可能伸长全身，全身向上伸直的同时吸气，放下时则呼气。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以强化大腿和臀部的线条。

整理衣服收紧臀部

锻炼部位：腰部、臀部

难易指数：★★

在整理衣服的时候，可以在一套弯腰动作下进行，把身体躯干与臀部收紧，弯腰进行整理。

擦门伸展手臂

锻炼部位：胸部、颈椎、手臂

难易指数：★★

在擦高高的门的时候，用大幅度的动作来限度地活动身体，在做动作的时候要挺直腰背，把双脚微微分开，用手臂出力，同时头部也随着手的摆动而随之转动，让颈椎也得到锻炼。

擦玻璃侧弯腰

锻炼部位：腰部、背部

难易指数：★★★

在力所能及的范围内，可以不移动双脚用侧弯腰的动作来完成擦窗动作。这样的动作幅度不必太大，但能够很有效地锻炼腰部线条和舒展全身肌肉。

part4：地面清洁

吸尘前倾伸展

锻炼部位：肩膀、臀部、四肢

难易指数：★★

吸尘时一只手提着吸尘器的机体，另一只手握持着把手，弯腰身体向前倾，右臂和左腿同时向前伸出，交换不同的手脚重复动作锻炼。

做家务时心情愉快很重要

如果家务劳动过于繁重，对人的精神和体力是无益的。所以，想让家务劳动达到健身的效果，还得心情愉快地去做。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。

家务应该快乐地干，就是要在一种愉快的心情下有条不紊地进行。除了钻在厨房里洗菜做饭，居室扫除、侍弄花草、收拾藏书也可以调剂心情。此外，在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法。这样平均每天用1小时进行家务劳动，也能起到健身的作用。

在做饭的过程中感到躁狂怎么办?

如果你在做饭中午/下午：的过程中感到躁狂，以下是一些可以尝试的方法来帮助缓解情绪：

2. 添加适度的背景音乐：播放一些轻双手与肩同宽间距抓握哑铃或杠铃，手臂自然下垂。屈肘将哑铃或杠铃拉向你的身体，然后短暂停留在这个位置，再慢慢放下至初始位置，呼吸节奏应该是拉起哑铃或杠铃时呼气，放下时吸气。初学者应以安全为主，负重不宜过大。柔舒缓的音乐，可以帮助放松身心，缓解躁动情绪。

3. 简单的动作锻炼：在厨房里做些简单的运动，比如伸展运动或跳跃，可以帮助释放压力，缓解情绪。

4. 收拾厨房：如果厨房整洁有序，做起饭来也会更加轻松愉快。花些时间整理厨房，让环境更加整洁有序。

5. 做简单的厨房动作：尝试一些简单的厨房任务，如切菜或搅拌，可以帮助你逐渐平静下来，缓解躁狂情绪。

6. 寻求帮助：如果以上方法无法缓解你的躁狂情绪，可以考虑寻求助，如心理咨询或治疗。

总之，当你感到躁狂时，可以尝试一些方法来帮助缓解情绪，找到适合自己的方式，让自己在做饭的过程中更加愉悦和放松。

有句话有“腹肌产生在健身房，出现在厨房”，是什么意思？

不知我开店以后会不会赚很多钱？如果成功！我要天下味的大厨师一样煮的料理都非常用心，让我变成非常有名的人，者的食物人人喊赞、人人都说很好吃，以后就变成有钱人，这样还可以当美食评审来评别人的料理好不好吃，我做到之后一定先煮给家人吃。

我感觉这句话的意思很好理解，就是说腹肌都是通过在健身房里锻炼才会有的，然后在厨房就是指平时吃饭的时候。

首先是动态拉伸，主要根据训练项目来做动作。

意思就是我们在进行健身锻炼的时候，饮食也要进行合理的配置，不要暴饮暴食也不要吃的非常少。

我觉得腹肌产生在健身健身房是十分正常的现象，但是出现在厨房我觉得没什么依据。

腹肌产生在健身房，出现在厨房，意思是说只有进行健身，才能出现想要的腹肌，与此同时，还要吃的健康。

那前面这句话还挺好理解，就是如果你想要腹肌的话，那么肯定要去健身房锻炼才能出现的。

也就是说要控制饮食，不然怎么健身都白搭。要进行科学合理的饮食，才能有效的练出腹肌。

这个很好理解，腹肌主要靠健身房里面锻炼得来的，出现在厨房可能是吃的太好，导致长胖，增加锻炼的勇气。

健身产生在健身房，在健身房里，才能得到程度的健身，才能起到的效果，还要控制饮食。

这句话就是字面上的意思，腹肌一定要在健身房才能练出来，要让腹肌很好的出现就一定要在厨房控制好饮食。

我随身带着哑铃，目的为了减肥锻炼，可我爸说带这哑铃，在厨房，就是违反劳动法，会被老板开除，怎么办？

劳动法不会管到这么细。首先哑铃是否影响到厨房卫生？其次是否影响厨房正常人员流动造成了深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。安全隐患？如果没有就没问题。

其次这是个人情问题。如果1. 深呼吸放松：在做饭的过程中，不妨停下来深呼吸几次，以帮助放松身心，缓解紧张情绪。可以的话放到换衣间或是别的不碍事的地方，不是就减少了老板和同事们的意见吗？这样才是从根源上解决问题

关爱妈妈从厨房开始6个贴心设计打造有爱厨房

一件看上去很简单的事情，而一个最简单的菜，你在次都做不好，体会到了父母的艰辛。

一、合理的工作空间布局

专业人士介绍，这三边之和应以457～671厘米为宜，过长和过小都会影响作。在作时，洗涤槽和炉灶间的往复最频繁，因此把这一距离调整到122～183厘米较为合理，让妈大容量的立柜由门式换成抽屉式以后，直接拉出的抽屉可以使物品全部展现在视野之内，一目了然，妈妈们不必像使用门式立柜那样经常要进行下蹲运动，从光线不足的大柜子里摸索寻找物品了。妈们在拿取与放置食品时不会太近或太远，在转身时也不会显得太局促。

二、贴心的工作台设计

妈妈们在厨房中进行烹调时，必须长时间的弯腰倾身，而通过适当合理的设计，就能避免烦人的腰酸背疼。

厨房工作台的高度应根据烹饪者的身高以工作时舒适为标准；购买厨具时也应考虑高度，选择可调节高度的产品。在料理台的下方，宽度能内缩3～6厘米，做饭时长时间站立，若不能稍微弯曲膝盖，让双脚轮流休息，则极易感觉疲倦，所以内缩3～6厘米，让双脚有较大的活动空间。

三、完善的通风设施

通风是厨房设计的起码要求，是保证户内卫生的重要条件，也是保证妈妈们身体健康、安全的必要措施。排气扇、排气罩、脱排油烟机都是必要的设备。一般以使用者身高为准，脱排油烟机一般安装在煤气灶上方60厘米～70厘米左右，这样既不会磕碰头，伸手摁按钮也会非常方便。

四、上掀式吊柜：避免撞头安心作

妈妈们在烹饪时可能会遇到这样的问题：一头撞到打开的吊柜门上，头要疼上老半天。传统吊柜多采用平拉式，打开柜门时既占用空间，又影响正常的料理作，而上掀式吊柜解决了这个问题，找寻吊柜里的东西也比以前方便多了。

五、更明亮的作台

在作台上方设计一个补充光源，为作时提供充足的照明，柔和的光线增添了一份温馨，使烹饪心情变得轻松愉快。

六、抽屉式立柜：一目了然舒适寻物

晚上吃完饭做什么运动适合？

间歇训练是加速脂肪燃烧的好方法。偶尔在跑步机上加快速度就可以做到。只有当运动燃烧的热量总数与总消耗热量相比之下很显著时，就会有减肥的效果。

晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

1、刚吃过饭不宜马上做运动，因为此时胃负荷较大，承受外来的冲击、震动，会造成胃下垂、消化不良等疾病。也不宜久坐，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉。

晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体或养生功、保健功等为主。

扩展资料：晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。

参考资料：

晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

晚间锻炼，又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼时间是晚餐后2小时至睡前。

晚间锻炼时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的时段。

晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体或养生功、保健功等为主。

晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

做一些轻微的不太剧烈的运动比较好

生命在于运动,过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生.如颈椎病,腰椎病,胆结石,脂肪肝,高血压,冠心病等.如果已有上述疾病,在治疗的同时一定要增加体育锻炼提倡中年人抓紧时间锻炼身体,如等公共汽车时可以锻炼颈部,腰部和肩部；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂,踢踢腿,下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动,可以一边看一边运动.活动一下身体可以加快血液循环,促进脂肪代谢.

意见建议:

是每周坚持至少5天锻炼,每天坚持半小时以上,运动到出汗为止,这样才能达到消耗脂肪的目的.也可以看完电视后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼,坚持下去体重就可以慢慢往下减.以每个月减0.5－1公斤为宜,当达到正常体重时,晚餐可加一两淀粉食物.锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人,根据具体情况,淀粉类主食可以加到 5－6两.但提倡老年人以清淡饮食为好.常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火.吃鱼不要吃油炸的,吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤,老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜,不要过度劳累,避免情绪过于激动,引起高血压,心绞痛发作.老年人的锻炼形式,身体好的可以扭秧歌,身体稍的可以练太极拳之类,再的或有明确疾病的以散步为主,要量力而行. 适度 可以的 好的,注意早上不要到树林里去锻炼 是下午.晚饭后一小时的锻炼不要那种剧烈的运动. 适度 太过剧烈就不好了.

生活护理:

刚吃过晚饭不宜马上做运动，饭后半小时可适当做些不很剧烈的运动。

2、饭后半个小时后慢走20~30分钟，不要剧烈运动，以免过度兴奋影响休息。

3、也可听着音乐，做一些腹部的、运动，有效减掉小腹的赘肉。如：仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬腿等，也可适当做瑜伽或按腹、腰部。

吃完晚饭的运动是散步、走路，千万不要做过激的运动，例如：跑步等等。

散步，多找些人，走一小时左右，又减肥又健康

吃完饭后，先不要做下，没事站着半小时，然后现在夏天出去走走，千万不要跑步，要不然你的饭就会随着消耗成为脂肪，要没事吃完饭走走路就好。不用做太大的幅度运动。以免对肠道以及胃有损伤、

饭后一小时，再练。可做有氧运动，器械运动。

散步。特别是在石子路