站立式起跑动作要领(站立式起跑动作要领重难点)

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站立式起跑动作要领(站立式起跑动作要领重难点)

站立式起跑动作要领(站立式起跑动作要领重难点)

站立式起跑动作要领(站立式起跑动作要领重难点)

1、分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑一、各就位．身体重心放在两手及前脚间。

2、．先取好前脚的位置，并固定。

3、．再取好後脚的位置并固定。

4、．後固定两手位置。

5、．臂部不可坐於小腿上。

6、二、预备．臂部提起，略高於肩。

7、．两手撑直，重心前移。

8、．全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。

9、．预备动作都完成後，静止不动，等待枪响。

10、三、枪响．枪响（起跑）．後脚迅速前抬．前脚用力後蹬．两臂用力前後摆．加速跑．身体前倾，摆臂抬腿。

11、一、立於预备线後时；全身放松，深呼吸。

12、二、各就位时；两手不可触及起跑线。

13、三、预备时；不可偷跑。

14、四、枪响後；起跑的前几步，两脚的步富要小且交换要快，以免身体仰起或摔到。

15、五、起跑加速时；身体适度前倾，两互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。

16、补充 站立式起跑：动作要领：①两腿前后分开要弯曲②重心放在前腿上③两臂前后放体侧能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。