学蛙泳后祝福语简短 学会蛙泳发朋友圈

在碧桂园学蛙泳的作文400字

那天，我来到游泳池，进了更衣室。搞定一切事情后，穿着小泳裤，迈着小方步，准备接受游泳的挑战。教练让我这个“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。我捏住鼻子，正准备往下跳，突然，教练叫我停下，告诉我不要捏住鼻子，否则会呛水的。俺听从了“命令”，毕竟人家教练是个“将军”，上过“战场”，我这“新兵”吗还在“训练”之中。于是，俺松开了捏着鼻子的手，跳下了水，只听见“砰”的一声，俺像一颗“重磅炸弹”，顿时水花四溅。教练一，扶岸蛙腿练习看到了，对我这个“新兵”说：“你的水性还不错，再练练就可以游起来了。过了几天，教练开始教我游泳了。俺游啊游，学啊学，可是为什么我学个游泳这么困难，一会儿是脚不到位，一会儿又是脑袋不对头。“铁杵都能磨成针”，我为啥不行呢？经过努力，我一点点地在进步，姿势越来越端正，样子越来越标准。

暑里，我在体育中心报名，参加了中级班的游泳，主要学蛙泳。

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学蛙泳后祝福语简短 学会蛙泳发朋友圈

在蛙泳的后几天，教练还教会了我们跳水、潜水，前滚翻、后滚翻、仰泳，还对我们进行了蛙泳测试。有的同学游了五十米，有的游了三十米，最少的也游了二十多米。我在测试时也游了五十米，还得到了教练的表扬。表扬我有的姿势好又游的快，我心里乐滋滋的。

虽然每堂课我游得都很累，但是能和同学们一起玩，一起游，我感到非常高兴。我希望，下游泳听起来很简单，但是学习游泳的过程却是需要努力的。那年的暑，妈妈给了俺一个老大难的“任务”------学游泳。收到这个“任务”时，俺还有点恐惧，但是我坚信“相信自己是最棒的”这句名言。因为我有了决心，所以一定能把这个老大难的“任务”给征服。次再去游泳能再和他们在一起。

怎样学习蛙泳文字叙述

5、呼吸与腿、臂动作的配合

蹬水前半部脚掌与身体纵凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。

3、俯卧在长凳上，中三，持浮板蛙腿练习速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。

二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：

1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。

4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

蛙泳的口诀有哪些？

到了那里，人非常多，从远处看，就象一群小鸭子在水里游来游去。爸爸把衣服脱了，一个猛子扎进水里，水溅了我一身。

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

边收1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后，休息片刻，继续练习。边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

六、划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

以上口诀喜欢哪个，自己挑一个吧。

学完蛙泳，应该学什么？

蛙泳快不是靠蛮力的，要轻松一点就会快了，在做脚部收翻镫夹的时候要轻松，不要猛地去用力，换起之后在水上漂浮2-3秒休息就能游得更长了！建议你学完后学仰泳（反蛙泳）然后学自由泳，祝你游泳愉快

学爬泳吧，就是俗称自由泳。因为自由泳是什么姿势都可以用的，而爬泳最快，所以学爬泳是的选择。你看水里救人啊，什么的都是用的自由泳。

蛙泳要快8、入水隐头，动作一定要标准！

加强加水力度，胳膊用点力，最重要动作要标准，可以看百度百科！学会蛙泳学自由泳。蛙泳要经常游，感觉水性好了，自由泳很简单！

后面学自由泳

要游得快就要不停的练，叫教练告诉你，你动作上的不足，并加以练习

动2、技巧二：水中闭气作的质量是很重要的，蛙跳是不对的，蛙跳的腿是要先蛙泳错误动作:翻脚动作不明确外翻的

还有上半身并不是全露上来的，这样阻力是会很大的，大约吸气的时候露到肋骨和胸口之间

蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳的顺序

游得快主要靠 动作标准并且加强腿部力量！不要剧烈的晃动就可以把力量用在前进上。腿部力量则非一日之功，多加练习吧！

五种口诀教你学会蛙泳

蹬腿时,手是直的,划手时,腿是直的,一划手就要抬头,动作节奏要比较分明,阻力才没那么大.脚要有意识地水平蹬,不要往水底蹬,尽量保持胸部以下在水中是水平的,而且不要太深.慢慢来,先把握好动作,再练习换气,

五种口诀教你学会蛙泳

练习动作是：浮于泳池岸边，用手撑起身体，保持头部在水面上，两腿并拢，漂浮于水面，然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

五种口诀教你学会蛙泳。在学游泳的时候，我们一般都是从蛙泳学起来，蛙泳是多种游泳姿势中最为简单，也是最基础的一种。学习游泳需要掌握呼吸规律以及动作，五种口诀快速教你学会蛙泳。

五种口诀教你学会蛙泳1

蛙泳口诀之一（总诀）：

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

3、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。

4、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。

蛙泳对身体的益处

1、矫正体型

近年来一些研究人体形体和形态的专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

2、润滑皮肤

蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

3、让心得到锻炼

经常参加蛙泳运动，能够使心得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。

4、改善呼吸系统的循环

蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

5、热量消耗大

6、容易适应环境的变化

经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。

五种口诀教你学会蛙泳2

至于自由泳，自由泳更重要的是手臂划水的效果，自由泳打腿一定要放松，脚面绷直，大腿带动小腿上下鞭打水，练习的时候腿部不放松，打几次水立刻就会觉得下肢酸胀，没有力量。所以，腿部肌肉不要太紧张。蛙泳口诀之二（四字要诀）：

分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

蛙泳四字要诀释文：

1、分手压腕

是开始划水的预备动作， 更是使划水能否有效的关键。 要把双手侧下压成燕尾状， 方可进入拉划水阶段。

2、双锚拉纤

3、高肘抱水

肘部要始终高于手来拉水， 使手和前臂一同形成划水面， 拉动身体向前， 直到[翻掌起肩]夹水为止， 双肘始终处于紧张状态。

4、梗颈出水

是说出水不可昂头， 要保持颈脊呈直线， 同起同落。

5、蛇腰拖髋

是说拉起时腰背一定要反弓， 而后才能前冲反弹。 腰背反弓要像蛇竖立， 准备进攻时的动作； 前冲反弹则好似蛇的出击， 一口咬定。 前者用腰， 后者收腹， 一起一伏。

6、收垂双膝

收腿时， 只需将双膝下垂， 双腿收翻成[W]形即可。

7、两足外翻

是说脚趾要指向两侧。 双脚从[外八字]旋转成[内八字]， 向后下方鞭出。

是说入水后要将头隐藏起来， 要完全浸入水中， 低于身体的水平线。

9、拢臂藏肩

双臂要尽量靠拢， 好象要将头从双臂间挤压下去。

10、内踝向后

内侧踝骨要正对后方， 它是蹬腿的`初始相位， 是蹬夹过程成败的关键。

11、蹬夹下旋

收翻为上旋， 蹬夹为下旋； 上旋到趾尖指向两侧为准， 下旋到脚掌合拢为限。

12、前低后高，滑沙伸展

是入水滑行相， 一直到[分手压腕]， 其间的感觉好似头朝下， 从沙山上滑落下来那样流畅； 其间似乎所有的锥间盘都得到了释放一般。

13、绷腿收腹， 浮升水面

是说滑行的后半程要预备后续划水的初位[分手压腕]， 随着惯性去接近水的表面。 如果身体离水面尚远， [拉纤]就不得不换成压水了， 向前的动力就会减半。 因此， [滑沙伸展]时身体既不可反弓， 更不能松懈， 须[绷腿收腹]， 依然呈流线型， 利用胸腔的浮力， 小角度浮升水面。

蛙泳口诀之三（详细口诀）：

1、蛙泳

两腿弧形登夹水，水中呼气用嘴鼻，

划水结合慢收腿，两臂前伸再蹬水，

蛙泳姿势像青蛙，两臂对称侧下划。

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

2、腿部动作

屈膝慢收靠臀边，两膝距离宽似肩。

划手腿不动，收手后收腿。

边收边分慢收腿，两脚翻转向两边。

先伸胳臂再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

向后用力蹬夹水，两腿并拢浮一会。

3、 臂部动作

两手向外侧压水，抬肘屈臂向后划。

分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

划至肩下快收手，划水收手连起来。

两臂侧下向后划 ，伸直并拢漂一会。

4、呼吸动作

两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸，

低头伸臂慢呼气。划臂抬头快吸气。

两臂前伸滑行时，鼻嘴慢慢来呼气。

两臂分开一划水，抬头吸气紧相随，

此法名叫晚呼吸，减少阻力最完美。

6、完整配合动作

两臂划水不动腿，收手同时又收腿，

伸手一半蹬夹水，伸臂蹬腿划一会，

划水一半抬头吸，伸手慢呼不着急。

作文学游泳怎么写

蛙泳训练技巧：

憋气是学会游泳最基本的一步，基础打好了，接下来，开始学习“蛙泳”。说句老实话，学起来其实并不难，俗话说：“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一个好的结果。”蛙泳这种姿势肯定是受青蛙的启发，改变成如今的游泳方法。我刻苦地学习“蛙泳”，经过一段时间的练习，我可以游起来了。去年的暑，我又向“自由泳”迈进，这个姿势要比蛙泳的难度更大了。虽然难度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然认真努力地学习自由泳，现在已基本学会。

希望可以帮到你！

终于到了我这个“新兵”出征的时候，妈妈说要和俺小陈较量一番。我做好了出征的准备，走上了“战场”，俺一上场就察看地形，这可是“水之战”，我要格外小心。站到了跳水台上，只听见“扑通”一声，人家都是用“梭子鱼”的样子把手腿配合好，蛙泳主要是腰部和腿部发力为主，不要老想着使劲游，调整好节奏，可以先在池边多练习下蹬腿踩水，这样很有助于蛙泳的练习。去跳，俺小陈却来了个“海星”式的花样跳水，下水后比妈妈慢了一步，我赶紧用“自由泳”去追，超过妈妈以后，我便用“蛙泳”和她拼，终于到了终点，妈妈成了俺小陈的“手下败将”。

俺小陈虽然胖了点，但是你们可别小看我！在水里可是个“大浮桶”哦，哈哈……我还爱打乒乓球，而且打得还可以。我现在要多运动，因为我的体育成绩总是在“及格”和“良好”之间徘徊。相信经过我的努力，“”榜上一定会有俺小陈的名字。

蛙泳如何游

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

1、工具/原料：泳衣、救生圈、长绳、泳镜。

2、蛙泳由青蛙而得名，所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式，首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动。初学者，容易把夹水和蹬水动作连成一块，导致水聚集不多，推力不够。夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。夹完水后，两脚尽量伸直，减少阻力。

3、蹬水的同时，将头部夹在两臂中间，同时两臂向前伸直，两手心内侧相向并合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前进的方向。游的慢的小青蛙，在前行时容易将头扬起，导致阻力加大，正确的方法是，前进时，两臂是贴七月十四号开学的天，教练说了一些游泳时的注意事项后马上就给我们讲蛙泳的阶段脚的动作。教练讲首先要把大腿和小腿弯曲成九十度。然后把脚板往上翻，再把脚抬起一些，双脚往外画一个圈，接着把脚并好，脚板往上钩，把脚板放下来。等我们都基本学会了，教练就开始教我们第二阶段，手的动作。教练给我们了一遍，然后就让我们跟着一起做，首先把手合起来，大拇指和嘴平行，然后慢慢地把手伸向前面，再把手往下划，头朝上吸气，把头钻到水里。等我们两部分都学会了以后，教练就开始让我们用手和脚配合游。开始，我还不会游，顾了脚顾不了手，总是手脚不协调。后来，经过教练的一番耐心指导和我不懈的努力，奇迹终于发生了，我连吸了几口气，游了十几米远，我一下子高兴的无法形容，觉得苦中有甜，因为我体会到了“天下无难事，只怕有心人”的道理。在耳朵上的，而不是腮部。如果没有贴在耳朵上，那就证明你的头是扬起来的。

4、向前滑行时，身体要保持成一条直线，腰部要略用力，让臀部以下浮起，否则你的游泳姿势是倾斜的。蹬水时用力的方向是你的后方，而不是下方，也不是后下方，当蹬水后，你身体前行的一瞬间，如果你感觉到了头部往上顶的话，那么你的泳姿就是不对的。

5、调整好姿势尝试轻轻地游动一下，然后滑行，看看自己滑行了多远，这就是蛙泳一次动作的有效距离，然后在实战中，要适当加快每次动作的频率。但不要过快，当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行。否则就有手忙脚乱的情况1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。发生。

6、要调整呼吸，采用口吸鼻呼的方式。尽量在水下保持长一些的时间，因为呼吸越快，体力流失的越大。人的动作就会变形，手脚的有效作用越少。

7、要注意调节捧水时的效果，不可过大，感觉到捧的水在胸前可以将头浮起来为准。因为游泳游得慢的原因就是吸气时头部露出水面，整个身体呈现一种十几度的倾斜。所以这时蹬水产生的浮力是向上的力。所以头部不可仰起太高，否则下沉的时候会浪费掉双脚的推力。

在碧桂园学蛙泳的作文400字

五种口诀教你学会蛙泳3

暑里，我在体育中心报名，参加了中级班的游泳，主要学蛙泳。

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

在蛙泳的后几天，教练还教会了我们跳水、潜水，前滚翻、后滚翻、仰泳，还对我们进行了蛙泳测试。有的同学游了五十米，有的游了三十米，最少的也游了二十多米。我在测试时也游了五十米，还得到了教练的表扬。表扬我有的姿势好又游的快，我心里乐滋滋的。

虽然每堂课我游得都很累，但是能和同学们一起玩，一起游，我感到非常高兴。我希望，下次再去游泳能再2、和他们在一起。

学习蛙泳都有哪些心得啊？

3、在手臂动作结束后，大家则需要调整呼吸，这个阶段可以依靠朋友或者是自己双手向前推，并呼出气泡。

1， 感受水的浮力。1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2，蛙泳的历史发展勇于抬头吸气不怕喝水。

3，初学着口腔进水记得要吐出去。（有点，但就是这么回事）

4，掌握正确动作，逐步游得越来越长！

关于蛙泳的问题

先学自游泳，然后仰泳，蝶泳。至于蛙泳要游快，其实挺简单的，你要是经常看比赛，会发现那些蛙泳用动员在换气的时候几乎整个上半身都会露出水面，这样既有利于吸到更充足的氧气，而且可以充分提高向前滑动得惯性，要是上身只是在水面上不动只摆摆胳膊和腿那就只能是漂，不能叫游。

如果你确定腿部动作是正确的话，问题是一定在手部动作上，而一般会产生错误的动作应该是扒水之后抱水的动作，抱水动作到位，即使不抬头，也是可以轻松换气的。接下来讲解一下抱水动作要领

三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：

当头部入水之后，双手双肩往前伸展，接着向2边划水，（注意划水至肩宽处即可，千万不要划至身体处，那样你的头永远上不去。）然后就是抱水动作了，保持上臂不动，仅仅动下臂，到肘关节不多呈90度时，夹起双臂，整个动作就像把水抱在怀里，故称抱水，这个动作做完整做好，就可以含胸低头的进行换气，完全不会沉下去了

不同于传统的雨刷器划水， 它倾向于类似蝶泳的[近体直拉]， 强调以阻力推进为主的划水方式。 当双手下压成Y—形后， 手就如同两个扎在水里的锚， 直到双肘完全退出视线为止， 一直在加速拉动。 拉的动力使身体顺着头的导引窜出水面。

蛙泳，腿部蹬水是基本功。另外滑行时将阻力减到最小，即保持超直状态是内功。这两项是游好蛙泳的必备条件。

我也是只学会蛙泳的

我学的时候,是先做好动作,我划两次才和、抬头呼吸一次的,很辛苦,现在会了.哈哈

我将我的感受跟你说说,看有对你没帮助.

你也可以问问身边游泳的人,我就是老师教加上问泳池的同志,才得以那么快学会的.

教你个方法,非常简单,我当初训练的时候教练就是这么教我的.

你先做个陆地训练,身体站直,然后模仿蛙泳动作(只是手臂),自己数一下,1.2 1.2 1的时候,手臂伸出,头向下,嘴里稍稍吐气 2的时候,手臂划开抱水,头抬起,大口吸气. 然后做熟练,下到水里,心里默念着1.2. 1.2 1.2 就OK了.

很好用的,你可以试过以后再来评分!

我也是今年开始学习游泳的、蛙泳和自由泳有学会了、

要视频的话，百度就够你用的了。

建议去

由于你的臂部动作不好，因为游泳像数学一样一环扣一环，少了一环就学不好了。给你几个好点的：

会游蛙泳的朋友进来教教

学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

解决你手脚不协调的问题其实很简单，每次游泳的时候重点先练一个部位，建议先练习腿部动作，可以借用漂浮器械（例如浮板，很便宜，几块钱一块），手放松自然的搭在浮板上，参照正确的腿部练习方法（一般分三个部分，收小腿，外翻脚掌，腿部用力同时蹬夹）。

腿部练习配合呼吸练习一起做，例如，三次蹬腿，抬头呼吸一次过渡到两次蹬腿呼吸一次，才是一次蹬腿，呼吸一次一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：。

腿部练习熟练之后，进行手的练习，将浮板夹在，浮在水上，进行手的划水练习，过程同腿部练习。

练习过程中一定要注意呼吸的时机要把握好，蹬夹腿和手臂动作不要同时，你说的后踢阻力大不能前行是因为你的蹬夹水的效果不好，力的作用是相互的，你没有作用力给水，自然也不能获得前进的动力。蹬夹水时，一定是用脚掌对水，很多人学游泳时，习惯性的用脚的侧面去蹬水，这样游起来又累效果又不好。

另外，练习游泳很重要的是要体会在水里面的感觉，多练习，自然就能掌握了。

希望我的回答能帮助你。

你是蛙泳蹬腿的时候脚露出水面了吗？如果是这个问题的话可以试着在手上抱水抬头的时候做收翻腿的动作，然后，收翻腿的动作不光是小腿上抬，还有个外翻的过程，蹬腿的时候是向侧后方蹬水，然后夹腿。在岸上练的时候收翻一般都能直接完成，但是在水里有浮力，小腿不能自然地向两边垂下，可能造成动作变形，这个问题还是在水里练习的时候解决。如果是上了年纪的人，也有可能是韧带原因导致不能翻腿，如果是这个原因，在岸上练习时也不能很好做出翻腿动作，可以先在岸上适当活动下韧带。

自由泳打腿不要把两条腿绷得像根棍儿一样打（初学可以先这么来），试着用大腿带动小腿，小腿带动脚来打水，有点类似鞭甩的感觉。

，任何一项运动的动作定型都不是一朝一夕的事，开始有些困难是正常的，平时练的时候可以多和朋友一起互相帮助，互相纠正。

蛙泳不是踢水，而是蹬夹腿，才能前行；自由泳腿耐力不够，希望多练长跑。

快速学游泳的方法（步骤）：1、用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起来。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：用口吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸并掌，向左右、下30度、后用力划水，提手曲肘。脚：外转90度，横蹬开45度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸足气，再收腿。反复练习即可。5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。6、胆大，不怕喝几口水，去了三天就会。（记清步骤顺序要点）

你是蛙泳蹬腿的时候脚露出水面了吗？如果是这个问题的话可以试着在手上抱水抬头的时候做收翻腿的动作，然后，收翻腿的动作不光是小腿上抬，还有个外翻的过程，蹬腿的时候是向侧后方蹬水，然后夹腿。在岸上练的时候收翻一般都能直接完成，但是在水里有浮力，小腿不能自然地向两边垂下，可能造成动作变形，这个问题还是在水里练习的时候解决。如果是上了年纪的人，也有可能是韧带原因导致不能翻腿，如果是这个原因，在岸上练习时也不能很好做出翻腿动作，可以先在岸上适当活动下韧带。

你不要一开始就去水里游，先热身，让后戴上游泳圈，在游泳池里面一直先前游，手脚有做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅。否则，蹬水时，就游不快。规律的模仿青蛙游泳的动作，往前游，一段时间之后就会动作熟练了，再把用圈摘掉，在浅水区自己游，千万别让人帮你，这要会适得其反的，永远学不会，让他在旁边看着你指导你可以，也避免出意外。。。。

腿夹住浮板绷直不要让腿动也不要浮板掉了先练手和身体的协调性！是不是感觉游的时候偏离泳道？协调练好了再慢慢的练腿！记住腿的速度是根据手的速度！主要掌握好协调！ 游泳不是一朝一夕的事希望楼主慢慢练习！

先练手臂的滑动 再练脚的蹬腿 之后练在水里憋气 再之后拿浮板练潜水 之后边拿浮板边蹬腿 练好了你就能甩掉浮板练了 你可以请个一对一的教练教你

你双脚用力的向后踢，受先合并成“1字形”，先从蹬腿开始练，再练蛙泳手，心不要急，急没有用，或者放松心态，当做是玩乐吧，这样不会吧自己逼得太急。。

脚的位置和腰腹的用力有很大关系，可以适当调节。自由泳腿的问题，应该是节奏控制的不太合理