学跳肚皮舞视频 跳舞肚皮舞

穿高跟鞋跳肚皮舞好不好麻烦告诉我

[肚皮舞要练到多久，什么水平, 才能到平时网上看到的肚皮舞表演的3、健身那种程度]

为什么我看好多 跳肚皮舞 的人，肚子都肉肉的

不会的 它主要是练你的腰部和腹部

肚皮舞是减肚子的啊！怎么会长肚子啊？除非学得不正宗！

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[是练成那样的？ 还是怎么样？]

但是肚皮舞的运动量很大，靠运动来减肉，一旦停止，就会反弹。如果你有决心坚持下去就没事

如果你很不协调，可能难学会

基本动作跳下来都很累人的,[我也好想学肚皮舞..但是看到那些人肚子那么胖。。心里有点担心...]而且很有针对性.

建议你去正规的地点学习

加油哦祝你成功~~：）

那是肌肉,多抖抖吧

有什么可以学舞蹈的软件

郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！

1、《kmplayer》，可以镜面播放舞蹈视频，还可以慢速播放；

2、《友乐》，舞蹈免费广场视频，免费小视频指导动作；

3、《跳跳舞蹈》，是一款基于互联网的舞蹈学习软件，拥有海量地理位置：地处“中华街”长安街东延线上，市朝阳区兴隆公园内。身处东部黄金旺地商务区CBD内的优势地位决定了交通的方便、快捷。距国贸中心最短车程仅5分钟，毗邻地铁1号线四惠东站及地铁8通线高碑店站，东接京通快速路，北通朝阳路和朝阳北路，为热爱冰上运动的朋友们带来了更快体验冰面的先决条件。免费的舞蹈视频及教学资源；

4、《中舞网》，放慢视频，还可以调整为镜面教学；

5、《舞蹈圈Pro》，有现代舞、街舞、芭蕾舞、肚皮舞等各种类型的舞蹈。

肚皮舞大（小）西米什么意思

不会 胯部骨骼已经定性了不会变宽 但是根据你跳舞的方式和其间饮食习惯 可能会让你腰腹长肉或者减肉

西米指的是靠膝盖的抖动带动全身的舞动。你上面所说的都是肚皮舞当中涉及到的专业术语 有时间可以来我们俱乐部看看 温可馨（）总部欢迎你~！

2、爵士舞

如果不跟专业教练，解释你也很难接受。想自己练，就从站姿开始。再就是头、肩、手臂、上半身、下半身。

不是不相信你的毅力，只是没有细致的讲解有些难一点动作光看是看不会的。

肚皮舞班开课，，学会为止，价格优惠，地址东朝阳路立信街交汇。可工作。

肚皮舞鼓点舞的音乐

内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习

拉奇的很多歌曲都是跳肚皮舞的歌曲，给你吉首最受学员们欢迎的：whenr wherr， hips donnot lie， eyes like yours，

颁发证书

其他的肚皮舞歌曲：欢乐的跳吧， 吉米 ！来吧， tike tike tike， tatkan， woh chali woh chali ， 女友嫁人了新郎不是我。

zoobidoobi

跳肚皮舞会使臀部变大和大腿变粗壮吗

肚皮舞肚子上都有肉，肚皮翻滚会做的很漂亮，西迷起来也很性感

你好

不会，增加腰的柔软度，不过长时间的大量培训，会减腰上的肉，显得腰更1、郑多燕减肥细，所以才会觉得臀部变大和腿粗，建议同时做一些别的瘦肢体体，以达到身材的均衡。

不会 你想的太多了 跳肚皮舞的人几乎身材都很好

不会的 放心吧

我是一名肚皮舞教练，肚皮舞讲究的是一定不能用错力度

该收腹就收腹，该收臀收臀

我刚开始跳肚皮舞的时候，两个月内看到自己的腿上，腰上有明显瘦下后留下的肥胖纹，以前是水桶腰，现在可以说是S身材了，臀部翘了

你老师不瘦，你是看的肚子上有肉，但是腰上应该没有，肚上的肉是因为练习一些动作留下的肌肉，那是练习很到位才有的

常吃口香糖能锻炼咀嚼肌

经常跑步锻炼腿部肌肉

常做俯卧撑锻炼手臂肌肉

跳肚皮舞能锻炼哪里

如果你只是大腿变的粗了 那多少会和跳舞有些关系

如果全身都粗了 那就是吃的太多了

不会把,应该可以产生瘦身的效果

肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉,肚皮舞只会让你的肌肉发达，如果变粗了，可能和舞蹈有关。

肚皮舞可以起到瘦腰提臀的作用

适合在家里跳的减肥舞有哪些？

内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析

适合在家里跳的减肥舞：芭蕾舞、拉丁舞、郑多燕健身舞。

1、芭蕾舞

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。

长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

2、拉丁舞

拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多。

可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。

3、郑多燕健身舞

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。

1、健身

除了健身，人们还可以根据一些运动健身软件进行学习有氧运动健身。有氧运动健身不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。

因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。对于爱舞蹈的MM们来说，还可以选择拉丁舞在家中练习，拉丁舞不仅能够展现人们自身曼妙的身材，同样能够通过达到有效的减肥效果。

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。

3、肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

4、拉丁舞

拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多，可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。

5、芭蕾舞

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。

长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

适合在家里跳的减肥舞有爵士舞、健身、拉丁舞。通过跳舞人们可以很好的减少赘肉，同样能够变得更加青春有活力。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，如瘦得很快很明显，那么一旦停止运动，反弹也是必然的，但是有些人的反弹并不是特别明显。

健身是一种不错的选择，并且其种类多样，能够提供给人们的选择也十分广泛。有氧运动健身不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。

对于爱舞蹈的MM们来说，还可以选择拉丁舞在家中练习，拉丁舞不仅能够展现人们自身曼妙的身材，同样能够通过达到有效的减肥效果。

适合在家中跳的减肥舞种类多样，人们需要根据自己的喜好进行有效的选择。在跳舞的同时，人们需要了解一些注意事项，需要有效的保护自己的双脚以及膝盖。因此人们在家中跳舞减肥的同时，需要注重一些安全措施。

人们需要通过健康的方式帮助自己达到健康的身材。排除一些外在的干扰因素，人们可以很好的在家进行锻炼，在家练习减肥舞就是一种不错的绿色减肥方式。

适合在家里跳的减肥舞有：郑多燕减肥、pump it up、 英国胖MM减肥、t25、Tone it up 2016、美丽芭蕾、超模25等。

郑多燕健身出过很多系列，共同点是“动作简单，适合新手入门”。每套的时长基本控制在40min左右。对于初学者来说难易系数。 最的锻炼方式是一周选择不同系列来跳，这里放几个代表性的来说：

小红帽（有氧），增强体能、提升平衡感，有较多的深蹲动作，拥有翘臀不再遥远；小灰帽，把肌肉部分和有氧部分比例融合得最均匀的一部。按照脖颈、臂膀、腰背到臀腿，强度循序渐进，对瘦手臂和梨形身材有奇效；

哑铃，这套动作目的不在于打造健美式的大块肌肉，而是利用专利哑铃各部位的肌肉运动，打造有弹力纤细的身材；

垫上，主要针对下半身尤其是腹部。动作多为坐、躺、趴，可以到平日活动时难易到的身体部位，高效燃脂（请不要在床上进行这项运动，柔软度和平衡度会干扰肌肉锻炼）；

大球，减脂增肌又能锻炼平衡感。如果是初次使用健身球，建议先请教专业人士，或是身边有人帮助，防止意外受伤；

2、pump it up

除了健身，人们还可以根据一些运动健身软件进行学习有氧运动健身。有氧运动健身不仅能够帮助人们达到减肥的效果，更能够帮助人们锻炼肢体的协调性。

因此对于人们来说，这是一种不错的减肥舞蹈。对于爱舞蹈的MM们来说，还可以选择拉丁舞在家中练习，拉丁舞不仅能够展现人们自身曼妙的身材，同样能够通过达到有效的减肥效果。

适合在家里跳的减肥舞有肚皮舞、爵士舞、踢踏舞。

1、肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。

它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔身材。

跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

3、踢踏舞

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。

踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。

适合在家跳的减肥舞有瑜伽、芭蕾、拉丁、现代舞、现代舞、爵士舞、健身等都适合，具体哪种作为减肥的舞蹈，要根据个人的特长，如果没有舞蹈特长，最容易的是跳健身。

跳舞是一项非常好的有氧运动，有氧运动可以让身体变得更加健康。不管是芭蕾还是拉丁,抑或是现代舞,包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪,起到塑身瘦身的效果。

虽然跳舞可以减肥,但是不是随便的在家里跳就可以减肥的，跳舞前需要进行热身,这样可以让身体的各处关节迅速的活动开来,避免在跳舞的过程中扭伤拉伤。

并且跳舞减肥是不可以急于求成的，尤其在选择舞蹈的时候，觉得运动量超大超级激烈的可以起到迅速瘦身减肥的效果。其实合理的减肥安排应该在自己能力范围安排。如果超负荷减肥，不但坚持不几天会放弃内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导，还对自信心造成了打击，是非常不利减肥的。

在家里跳舞因为没有专业教练的指导，跳舞自己一定要做好拉伸放松工作，这样才能避免代谢过快身体不适应和出现小腿肌肉。尤其是刚开始锻炼的初学者，做个全身肌肉，这样才能让减肥做到的效果。

适合在家里跳的减肥舞有强力瘦腰收腹健身、郑多燕健身舞、有氧瑜伽舞、茉雅减肥、拉丁舞等等。此外还要注意管住嘴、迈开腿。

有郑多燕减肥舞、健身、肚皮舞、拉丁舞等，这些舞蹈减肥效果都很不错，而且不需要找老师学，自己在家从网上找视频跟着学就行。

在家里跳的那种已经不能算是舞了，只能说是减肥，目前比较流行的就是Pump it up以及郑多燕小红帽了，两种可以按照个人意愿自己选择一种。

瑜伽与肚皮舞各自优缺点？

瑜伽(Yoga)

两种不同的运动是没有高下之分的，不能笼统的说这个好那个不好，而是要看你的需求来选择适合的运动。

你的目的是怎样呢？想减肥塑身？只是爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。想学才艺？还是想锻炼气质？

减肥塑身的话，健美和动感单车或者器械都比较合适你，瑜伽也可以减肥塑身，不过效果较缓慢，因为瑜伽就是个循序渐进的运动，并非救急品。而肚皮舞除非频繁练习（起码一周跳3次以上每次2小时以上），不然也不易出成效，而且，这个舞主要是针对腰腹的运动。想学才艺的话，哪种舞蹈都可以的，爵士、街舞、草裙、印度……看你兴趣。想锻炼气质的话，各种舞蹈都可以锻炼人的气质，特别是芭蕾、民舞。

肚皮舞课 热情奔放，可以让人变得自信，瑜伽课 调养身心，可以让人沉静专注，动静结合起来最完美，桥北“沐心舞蹈瑜伽馆”的肚皮舞课和瑜伽课分配的比较均匀，很完美的将动静结合起来，并且还有空中瑜伽课程，是个不错的选择。

瑜伽是静心的项目，她的动作通常都是以定住维持。肚皮舞是有氧运动，每次跳舞心情也会变得很好。我就在学深圳宝安有一家，老师是冠军，在国外拿了很多个冠军，教得非常好。真心。她的店叫【贝利单瑟】，去百度地图查好像有

各自有优势，都挺好的

为什么我跳肚皮舞感觉自己肚子上的肉肉变的更松更软了呢？

如果你有舞蹈的天赋：只要一两周

跳肚皮舞有助于改善身体的柔韧性、协调性和灵活性，所以，不是因为跳舞让你褪粗壮的这可能使你的肌肉更加放松和柔软。此外，跳肚皮舞也会增加你的心率和呼吸，帮助提高血液循环，促进身体新陈代谢，有助于减少脂肪堆积。

然而，如果你感觉肚子上的肉肉变得更松软，可能是因为跳肚皮舞并没有有效地减少腹部脂肪。要减少腹部脂肪，除了进行有氧运动如跳肚皮舞外，还需要进行力量训练和饮食调整。

总的来说，跳肚皮舞是一种很好的锻炼方式，可以帮助你保持健康和优美的身体线条。如果你想减少腹部脂肪，还需要注意饮食和增加力量训练。

自己找视频练的话动作什么的都不标准，即使你自己觉得很像了，其实动作要领根本就不对，要开肚皮舞班的话，因为教的都是没有底子的学员，只要自己学个初级的证就行了，基本上初级的20天左右就能学出来，但到当地的健身房教一段时间，有了经验再自己办舞蹈室，办舞蹈室的话，这个需要到工商局注册的

学这个可是变不成肌肉的哦，可能你过去的脂肪挺厚的，现在消耗掉一些了以后，就会变松变软，这是一个过程。坚持就会好起来。

肚皮舞肖雪雯老师语录

1. “肚皮舞不是只有性感的舞蹈，更是一种内心和身体的平衡与协调。”2. “舞蹈是一种表达自我的艺术形式，肚皮舞更是让女性通过身体展现自我魅力。”3. “肚皮舞是一种放松身心的艺术，可以帮助女性减压，调节情绪。”4. “肚皮舞并不仅限于身材好的女性，任何人只要有热情，都可以学会。”5. “肚皮舞是一种历史悠久的舞蹈，通过学习肚皮舞可以了解更多文化。”6. “肚皮舞不是一种花瓶舞蹈，要有舞技、有自信、有表现力。”7. “肚皮舞是一种环保的运动方式，不需要任何器材，只要舞蹈空间就能跳。”8. “肚皮舞并不只是一种单人舞蹈，也可以和其他人一起跳得更有趣。”9. “每个女性都有自己独特的魅力，肚皮舞可以帮助她们找到自信和百 度视频上搜索“海莱特”或者“贺晓庆” ，能全面了解自我价值。”10.其次，暑只有一个月的话，那无论是瑜伽或是肚皮舞你都只能将将初入门，学不了多深，得有这个心理认知。 “通过肚皮舞，让自己拥有更强的身体力量和韧性，同时也能改善身体的柔韧性和姿态。”