你懂得晚上睡不着正能量 你懂得晚上睡不着正能量句子

晚上睡不着，这是什么原因导致的？

10.你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!

晚上睡不着觉总体上来说是由失眠导致的，而什么情况会引起失眠呢？首先是人近段时间处于焦虑、思虑过重，精神世界高度紧张等状况，此时，人就会夜里睡不着觉。另一种情况就是白天喝了过量的咖啡或者浓茶等，这时候也会导致人夜里无法入睡。

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书的种类有很多种，不过我喜欢在晚上睡不着的时候看些文学类的书或者一些的古典。比如近在看的《傲慢与偏见》，当我读到读到伊丽莎白的内心独白时，总是禁不住为她的敏感多疑而揪心。也会为简的美丽善良而心生倾慕，为他们爱情的坎坷而心生感叹。

对于说晚上睡不着。首先可能是你有焦虑症或者抑郁症，或者你本身就有失眠。再有可6.抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。能是你的精神压力很大。

这是因为大脑神经并没有从白天高强度的作息中完全的放松下来。造成了晚上失眠的状况。

朋友圈说说心情短语正能量

8.志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。

正能量朋友圈心情短语（精选100句） 随着社交网络和信息技术的迅猛发展，越来越多人习惯于在线上发布说说，用以分享自己对生活的思考，表达自己的喜怒哀乐。你在发说说的时候总是不知道该怎么组织语言吗？下面是我精心整理的朋友圈说说心情短语正能量，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 正能量朋友圈心情短语1 1、自信不是说有就有的。自信是一种长期的锤炼、积淀和修为。 2、没有人是生来就无情的，都是经历并看到了太多自己不想看到的，而终选择了关上自己的某扇门。 3、你全力以赴了，才有资格说自己运气不好。 4、没有人可以和生活讨价还价，所以只要活着，就一定要努力。 5、一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。 6、愿你放下执着，放下不甘心，从今以后，只负责精彩自己的人生。 7、心地善良的人运气总是;爱笑的女孩食量都不会太。有时候想想，的悲哀莫过于长大。从此以后，笑不再纯粹，哭也不再。 8、如果不曾开始，永远不会抵达;别忘了答应自己的事，别忘记想去的地方以及初的梦想。 9、无需等待，没有比当下更好的时间。 10、别让不相干的人，影响了你的心情，影响了你的睡眠。 正能量朋友圈心情短语2 1、每天提醒自己，不要忘记理想，不要忘记目标。 2、人总是要学着自己长大，用旅途的孤单收获成长。 3、目标的坚定是性格中必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。 4、大起大落谁都有，拍拍灰尘继续走。 5、成长遗憾的部分在于，我们总在无知的年华遇到的人，却不自知。 6、身后还有那么多期许的目光，怎么可以轻易放弃。 7、不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。 8、喜欢吹嘘的人犹如一面大鼓，响声大腹中空。 9、你球衣前面的名字，比后面的名字更重要。 10、智者创造机会，强者把握机会，弱者等待机会。 正能量朋友圈心情短语3 一、有效的资本是我们的信誉，它二十四小时不停为我们工作。 二、没有人能回到过去重新开始，但是任何人都能开始新的一天并有一个新的结局。 三、拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要！ 四、一个人要想成功就要不断的学习、不断的积累经验、不断的坚持。 五、生活告诉你，你应该长大了；梦想告诉你，你应该有一颗童心。 六、在你渐渐迷失在你的人生道路上的时候，记得这句话：千万不要因为走得太久，而忘记我们为什么出发。 七、好问的人，只做了五分种的愚人；耻于发问的人，终身为愚人。 八、建立自我、追求忘我。创业过程中一定要把自己的利益抛开。 九、成功并非想要，是一定要，一定要，就一定能！ 十、人生难免经受挫折，风雨过后就是彩虹；生活难免遭受苦难，雨过天晴终有阳光。 十一、我不断的提醒自己，要活在自己的心里而不是别人的眼里。 十二、我们的生命只有一次，但我们如能正确地运用它，一次足矣。 十三、你亲自走过人生的每一条路，你才能体会人生的酸甜苦辣咸，感悟五味人生！ 十四、的失败是放弃，的敌人是自己，的对手是时间。 十五、有些事情的确没有人知道，除你之外，没有人知道，但是你必须对得住自己，能问心无愧。因为问心无愧可生自信，而自信会让你生活得更从容。 十六、即使爬到的山上一次，也只是能脚踏实地迈一步。 十七、如果在竞争中，你输了，那么你输在时间；反之，你赢了，也赢在时间。 十八、重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。 十九、只有创造，才是真正的享受，只有拼搏，才是充实的生活。 二十、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。 二十一、比你的人都在努力，你还有什么理由不拼命。 二十二、只有承担起旅途风雨，才能终守得住彩虹满天。 二十三、父母给的那叫背景，自己打的才叫江山。 二十四、幸福就像香水，洒给别人也一定会感染自己。 二十五、才华是血汗的结晶。才华是刀刃，辛苦是磨刀石。 二十六、奋斗是我的性格，成功是我的目标。 二十七、你可以随时转身，但不能一直后退。 二十八、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。 二十九、彩云飘在空中，自然得意洋洋，但多只能换取几声赞美；唯有化作甜雨并扎根于沃壤之中，才能给世界创造芳菲。 三十、心如镜，虽外景不断变化，镜面却不会转动，这就是一颗平常心，能够景转而心不转。 三十一、长大并不是一件容易的事，有些人长不大，有些人不想长大，有些人装作长不大。 三十二、创业者不需要听好话的，创业者需要听的是真实的话。 三十三、用你所有有的闪亮。当某人试图打击你时，只是用他们的氧气，并且烧的更亮。 三十四、走得慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。 三十五、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。 三十六、尽管我知道我会跌交，但我仍会站起，继续前进。 三十七、贫穷时用立志来鼓舞斗志，位低时用实干来聚集民心，就是如此。 三十八、别人的话只能作为一种参考，是不能左右自己的。 三十九、顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。 四十、想干的人永远在找方法，不想干的人永远在找理由。 四十一、在真相肯定永无人知的情况下，一个人的所作所为能显示他的.品格。 四十二、注重自己的名声，努力工作、与人为善、遵守诺言，这样对你们的事业非常有帮助。 四十三、如果圆规的两只脚都动，永远也画不出一个圆。 四十四、我不主动找你，不是因为你不重要，而是我不知道我重不重要。 四十五、逃避只能逃避当时，永远逃避不了现实。 四十六、生活比你想象的要容易得多，只要学会接受那些不可接受的，放弃那些不愿放弃的，容忍那些不可容忍的。 四十七、天空虽有乌云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。 四十八、这个世界是的不公平，要么你顺从，要么你把天平倾向自己，否则你就别怨天由人，那没用。 四十九、能勤不能俭，到头没积攒；能俭不能勤，到头等于零。 五十、一个人除非自己有信心，否则带给别人信心。 五十一、一个人的破产是绝望，的资产是希望。 五十二、穷不一定思变，应该是思富思变。 五十三、拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。 五十四、所谓没有时间，是因为没有很好地利用它。 五十五、少数人需要智慧和勤奋，而多数人确要靠忠诚和勤奋。 五十六、如果你的目标和规划非常明确，一切问题都不是问题，都阻碍不了前行的脚步，一切无关紧要的事都会觉得事不关己，与我没有任何关系。 五十七、每个人都身怀天赋，但如果用会不会爬树的能力来评判一只鱼，它会终其一生以为自己愚蠢。 五十八、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。 五十九、长在我们大脑左右的耳朵，往往左右我们的大脑。 六十、付出就要赢得回报，这是永恒的真理，自古以来很少有人能突破它。然而，如果有人能够超越它的限制，付出而不求回报，那么他一定会得到得更多。 六十一、时光就像一辆畜力车，它的速度取决于我们手中的鞭子。 六十二、信心好比一粒种子，除非下种，否则不会结果。 六十三、人生就是学校。在那里，与其说好的教师是幸福，不如说好的教师是不幸。 六十四、思路决定出路，气度决定高度，细节决定成败，性格决定命运。 六十五、面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，然后重振旗鼓，这是一种勇气心。面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观心。 六十六、人生重要的价值是心灵的幸福，而不是任何身外之物。 六十七、你可以先知先觉晚上睡不着的时候我常常会去回想这一天来发生的事，望着窗外银色的大地，一天里发生的任何的事，都会从脑海中过一遍。闲来无趣，合计一天的开支，并着未来几天的花销，除此之外，还会想起以前的一些难忘的事。人们常说，活在记忆里的人一定不会很快乐，诚然，每当想到离别，想到再聚的遥遥无期，心中不免一阵酸楚。地产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。 六十八、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。 六十九、什么是团队呢？团队就是不要让另外一个人失败，不要让团队任何一个人失败。 七十、人生那么短，凭什么让不重要的人影响了自己重要的心情。 七十一、一个成熟的人握住自已快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将幸神福与快乐带给别人。 七十二、有时候做一份工作，做一份喜欢的工作就是很好的创业。 七十三、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 七十四、再多一点努力，就多一点成功。 七十五、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。 七十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 七十七、别人认识你是你的面容和躯体，人们定义你是你的头脑和心灵。 七十八、要永远相信：当所有人都冲进去的时候赶紧出来，所有人都再冲进去。 七十九、一个懒惰的少年将来就是一个褴褛的老人。 八十、任何时候做任何事，订的，尽的努力，作坏的准备。

时间再往后推，你的父母已经离世，子女也已经长大组建自己的家庭。你已经到了该离休的年龄了。这时候放松自己晚上打打牌，和妻子聊一聊天。也就开始困了。

正能量句子：一、生活本就不易，不必渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活就好。心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙。二、每一天都是全新的一天，都有全新的内容。不要满足于旧日的成果，不要沉湎于往日的磨难。放下过往的一切，全身心投入新的日子。三、不是每个人都能成为，自己想要的样子，但每个人，都可以努力，成为自己想要的样子。相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。四、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为：坚持。五、多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪所左右。多心的人总是胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心，不如少根筋。六、人是不能闲的，一闲就会想得太多，你看那些忙碌的人，他们的时间都花在努力上。七、人生在世，别跟自己过不去，想不通的事就不想，扔一边去；看不懂的人就不理，晾一边去；走不通的路就不走，记得回头；得不到情就不求，懂得放手。八、人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。人生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。适当的放弃，是人生优雅的转身。九、生活如此紧张，谁还能借口悲伤，不管昨天发生了什么，不管昨天的自己有多难堪，有多无奈，有多苦涩，都过去了，不会再来，也无法更改。

经典的正能量励志段子

6.漫长的人生，其实只是瞬间，一定学着，让自己在人生途中，不后悔。

人的一生很短，人各有所爱，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命轨道。接下来就是我为你精心准备的正能量励志段子，欢迎观看!

正能量励志段子(热门篇)

1.你的心应该保持这种模样，略带发力的紧张，不松懈，对待不定有坦然。损伤是承载，沉默是扩展。终结是新的开始。如此，我会为你的心产生敬意。

2.我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被设所谓的命运击败的。

3.天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌8.人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的手段。下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗?之后，还不是得靠自己!

4.当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。

5. 经验 往往被人们当成愚蠢与悲伤的同义语。其实大可不必。如我愿意井确实从经验中学习，那么今天的教训就会为明天的美好生活打下基础。

7.有了坚强的理由，一切顺风顺水，虚伪的懦弱，也会在真诚的诺言面前，显得苍白无力，无所适从。所以，坚强也就成了你人生中一道靓丽的风景!

10.在岁月中跋涉，每个人都有自己的 故事 ，看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。累时歇一歇，随清风漫舞，烦时静一静，与花草凝眸，急时缓一缓，和自己微笑。

11.生命中值得欣慰的，莫过于一觉醒来，你发现太阳还在，你还活着，周围的一切依旧美好。

12.人生，在历经大大小小的各种坎坷与收获后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面对问题，而是沉着冷静的思考。

13.的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。

14.努力去做自己该做的，但是不要期待回报，不是付出了就会有回报的，做了就不要后悔，不做才后悔。

正能量励志段子(经典篇)

1.帮别人的事做完就忘记，别人为自己做的事时时记着，哪怕这个人只有那么一次好，他也是曾经帮助过你的人。

2.风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布;桅杆，不挂帆，是一根平常的柱;理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾;行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。

3.不是因为生活太现实，而对生活失望;而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。

4.在成功的道路上，是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。

5.生命是美好的，当一个生命依恋另一个生命时，相依为命，结伴而行，会感觉到天空是那么的藏蓝，大地是那么的清纯，世界是多么的美好，生活是多么的幸福而快乐。

6.身体是自己的，健康是自己的，难受也是自己的，所以不要想吃什么就吃什么。

7.心存感激地生活吧。我们来自偶然，生命是宝贵的礼物。爱你所爱的人，温柔地对待一切，不要因不幸而怨恨和悲戚。无论前途怎样凶险，都要微笑着站定，因为有爱，我们不该恐惧。

8.压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。

9.人生的快乐在于自己对生活的态度，快乐是自己的事情，只要愿意，你可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。学会快乐，即使难过，也要微笑着面对。

11.有些机会，因瞬间犹豫，擦肩而过;有些缘分，因一时任性，指间滑落;有些感情，因一时冲动，遗憾终生;凡事好好珍惜莫轻易言弃，愿体味幸福完美人生。

12.生命需要用真心演绎，需要尽全力走好每一步，需要用心呵斥，那生命的道路就是美的，每朵花都有其独特的色彩，每颗星都有其光芒的璀灿，每缕清风都会送来凉爽，每滴甘露都会滋润原野，都会留下不朽的诗篇。

13.懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。

14.切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。

15.一步主动，步步主动，步步领先，享受光荣;一步被动，步步被动，步步落伍，煎熬受穷。

正能量励志段子(精选篇)

1.我的快乐，来源于痛苦;我的幸福，来源于痛苦;我的理想，也是在痛苦的咸涩中，得到成功。就让我们正视痛苦，拥抱痛苦，把它当成是，一道靓丽的风景。

2.过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

3.世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。

4.对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。

5.很多时候，不快乐并不是因为快乐的条件没有齐备，而是因为活得还不够简单。

7.要想赢，就一定不能怕输。不怕输，结果未必能赢。但是怕输，结果则一定是输。

9.你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你!

11.懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

12.伤心了难过了，一个人静静，不要在任何人面前掉眼泪，我不能原谅我的懦弱。

13.痛苦并非必然的结果，幸福亦非遥不可及，全看你用什么态度去涂画自己生活和工作。

14.人生多一份挫折，就多一份人生的感悟;人生多一次跌打，就多一条抗争的经15.生活一直都是美好的，虽然有辛苦的奔波，有人情的淡漠，也有偶尔的碰壁和受挫，有许许多多的痛和不幸，然而，这些都不能掩饰了生活的美好，生活中总有许多值得我们追求和向往的东西。验。

15.没有一劳永逸的开始;也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始;该结束的，就干净利落地结束。

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晚上睡不着觉时该干点什么拜托了各位 谢谢

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每个人都曾有过晚上睡不着觉的时候。可能是因为心情不好，有什么心事，也可能是因为之前睡得比较早，所以会在该睡觉的时候，没有睡觉的想法。睡不着特别难受，翻来覆去地，就是睡不着觉。那么我们可9.失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。以在睡不着的时候，干点什么来打发时间呢？

10.当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了!

首先，我们可以听音乐。音乐有助于人的情绪放松。在美妙的旋律和动听的歌声里，我们会逐渐沉浸在音乐的世界中，慢慢地放松，然后没有了睡不着觉的那种烦躁和不安的感觉。相反地，我们会逐渐在歌声里失去意识，进入梦乡。我有一段时间就会经常失眠，而且我胆子比较小。睡不着的时候，会在黑暗中想东想西，想那些乱七八糟的东西，然后就会特别害怕，更加睡不着觉了。后来，我就选择听音乐，设置好定时关闭，然后慢慢地闭上眼睛，只专注于欣赏音乐，没过一会会，我就睡着了。这种方法不仅可以打发时间，还可以缓解因为失眠带来的消极情绪，更能够帮助我们快速进入梦乡。

其次，我们还可以选择看电视剧或者有意思的综艺节目来打发时间。当我们失眠的时候，时间真的会过得特别慢。短短的一秒钟在失眠的时候，仿佛就变得像一年那么漫长。那些时间真的难熬。所以，为了让时间消磨得快一点，我们可以选择看电视。但我建议，选择一些比较阳光，或者比较贴近生活的电视剧。不要选择那种悬疑的电视剧，胆小的宝宝会更加睡不着的。而那些贴近生活的电视剧，剧情比较平淡，而且节奏比较舒缓，容易让我们专注地看电视剧，然后忘记了时间。或许，我们还会看着看着，慢慢地就睡着了。这也是个打发失眠时间的好方法。

，我们还可以打游戏，看书来消磨时间。打开那种比较需要时间的单机小游戏，静下心来，挑战那些之前没能成功通话的关卡。夜晚安静的氛围，会让我们的情绪更加平和，思维也更加冷静，对待通过游戏关卡也会有别样的更加清晰的思路。就这样，一点点获得成就感，时间也会一点一点地溜走。睡不着觉的时间也不再无聊，反倒会有很多乐趣。

但是还是希望大家能够有良好的生活习惯，能够按时睡觉，尽量减少失眠的次数，都能有个高质量的睡眠。

作为一个资深的夜猫子。晚上的时间对我来说是宝贵，而且充实的。因为长时间的熬夜，有时我想把作息时间调整过来。几乎是不可能的，已经躺在了床上，但是却一点睡意都没有。只呆呆的躺着然后思考一些人生的方向……这开玩笑的。但是晚上睡不着的时间，的确可以让你做很多的事情。

高中的时候里面的升学的压力很多老师都会告诉我们，不要把晚上睡觉前的时间浪费掉。上课时，你很多东西都没有消化。留下的只是短时时的瞬间记忆而已。晚上是寂静，而且外界的干扰很少。所以可以用这一段时间。把学过的东西温习一遍，来加强自己对它们的记忆。通常在你认真的想过这些知识之后。你基本也就开始困了，之后的时间你就不存在睡不着的情况了。一般都会睡的很香有时还会梦到你写作业题。高中的压力的确很大，但回想起来是很幸福的。

大学之后做的事和高中肯定就不一样了。你有了暂时也没有那么大的压力了。你可能会选择玩游戏或者看追剧，但这些真的对你有好处吗？虽然现在的压力不是很大。大学的期末，突击一下基本上都可以过。但是你的压力真的就没有了吗？不是的。你还要找工作，人员看的是什么？看的是你的经历、内涵还有能力，玩游戏、追剧这些刚好没法带给你那些你需要的东西。

工作之后自然你可以找一些偏娱乐的方式。来排解你工作时的压力心情。反正没什么太大的压力了不是。但是如果你是男的呢你要娶妻生子、赡养老人、育养儿女，如果你有的如果你是女的你也要找对象。这些如果你的条件不够好那怎么能完成这些任务呢？你说你孤独终老也需要你足够的能力养活自己。这些会推着你不停的学习努力，所以虽然你已经开始工作，也不能让自己太过的放松。晚上这段时间，依然是你选择以后进步方向的时间。

总之呢，人生就是需要不断的进步，为了自己也为了自己爱的人，不停地努力着。晚上睡不着的时候，思考思考人生，想想你爱的人，回忆回忆你爱的人……也就不多了。

可以看书

我有时也会读一些现代作家的当红作品，朋友刚送的大冰的《他们幸福》成了我进来的枕边读物，在感受野生作家内心的流浪般平静的同时，也会为游牧民谣的路在何方而忧心重重。那些受够了的体制束缚与压迫的灵魂，毫不犹豫的放弃一切美好的前景，义无反顾的奔向那个飘忽不定的快乐世界。

每每读到此处，我要去反省一制的出发点是什么，而为什么有那么多人选择放弃自己拥有的美好，去追寻一个自由。还有那些早已看透生活的人，再大的风雨也激不起心中微小的波澜，他们的快乐很简单，可能是友人的一个微笑，也可能是落日夕阳下，远方悠扬的歌声。

可以静思

所以我会控制自己，去想一些日常的功课，所谓温故而知新，同样的知识，一遍懂三分，两遍懂八分，三遍四遍生新意，夜深人静思，这是思考的绝佳时机。

反省自己

我时常告诫自己一句话：对自己要求高一点，对别人要求低一点。所以睡不着的时候，我常常思考着自己的不足或者说发展空间，竭尽全力为身边的人带去正能量。有时看到朋友的不思进取，消极度日，都也曾深深自责于自己对他的影响不够，希望我的朋友能够比我更，当然我也知道我不能对他们要求太多，因为每个人都有自己的路要走，都有自己的生活。

所以，我常常陷入一种自我矛盾的境地，希望自己通过努力使身边的一切都可以变好，可是又知道并不是所有的事物都能努力，并不是所有的事都有我说话的权利，并不是所有的事，都在我力所能及的范畴之内。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着 !

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-睡不着觉怎么快速入睡